maramorenaの日記, 2018年 04月 8日

a porcentagem varia muito de acordo com a dieta e suas metas. Não use a porcentagem como base e sim as gramas de cada macro: carbs, gordura e proteína. pelo visto você está fazendo a dieta low carb.. parece estar de acordo, Mas eu sugiro você aumentar um pouco a proteína pra uns 100 g. A proteína é o que garante que você não perca músculos além da gordura e não engorda 

Minha opinião leiga sobre a maioria das pessoas que fazem low carb é que elas, no anseio de perder o peso rápido, acabam esquecendo da proteína e definhando em vez de ganhar definição. Eu mesmo não faço low carb, mas estava entrando em processo de desnutrição até que procurei uma nutricionista e ela está me super dosando com proteína. estou ganhando músculos e continuo perdendo peso 😁 

Então uanhanga eu faço a LC a um pouco mas de 1 ano, aderi como um estilo de vida, tbm devido alguns problemas com os carboidratos ruim. me indicaram esse App para para eu reeducar minhas porções pq ia no olhometro 😂 mas essas % me confunde 😢 lógico que quero eliminar uns kg extras pq não sou boba😂 uma nutricionista no momento fica fora do meu orçamento pq aqui em Resende as nutricionista não aceitam meu estilo de vida, acho somente em outras cidades as quais pra mim fica bem fora do orçamento. ficou bem difícil agora para alguém me ajudar né?😢 

Não necessariamente. Eu só diria pra você aumentar as proteínas. Coma carne ou tome whey que já vai ajudar. Uma boa dose de whey já vai te dar um up e não engorda 😁 

Entendi! Obrigada 😘  

Eu consumo entre 150 e 200 g de proteínas por dia. A nutricionista que eu ia (não era linha lowcarb, mas eu fui direto em dizer que eu queria uma dieta de baixo índice glicêmico em virtude da minha propensão à diabetes) me indicou whey para ganhar massa. Essa era a tecla que ela batia. Porém, meu consumo proteico já está bem além de duas 2g por peso corporal, fiquei receoso. Além disso, tenho fortíssima tendência de ganhar gordura abdominal, pois sou ectomorfo, estrutura óssea fina, seco nos membros.... Ainda estou na dúvida sobre o whey, mesmo porque não é comida de verdade, como dizem o pessoal da dieta paleolítica, e tendo calorias, creio que irá me levar a ganhar peso (e barriga). 

Yu-Gi-Oh eu também sou ectomorfo e tomo em média 180-200 g de proteína por dia. Eu tomo whey 3x por dia, duas delas com pasta de amendoim e batata doce em pó misturado (carbs de baixo índice glicêmico). Posso te garantir que não só esta funcionando MUITO BEM como não engorda de jeito nenhum. Menos que comer carne pura na minha opinião pela ausência de gordura e baixa caloria em relação a mesma quantidade de proteína em carne pura 

Bom saber... Vou testar seguir a orientação, pelo menos nos dias de treino. Você fecha em 200 gramas com o whey ? 

Minha meta não é 200 g mas geralmente da isso. Tem dias que escapo da dieta e da tipo 170.. mas o whey 3x por dia é sagrado, com treino ou sem treino. Hipertrofia é 70% nutrição e 30% treino. Não deixe de ingerir proteína porque não foi treinar. Aliás, até deixe de treinar, mas nunca de se nutrir. ✌🏽 

Se eu tomar whey vai passar disso. Por isso meu receio. Terei que deixar de consumir proteína advinda de "comida de verdade" para consumir o suplemento... Estava lendo sobre a creatina, mas também não sei se vale a pena. 

Se você já consome proteína não precisa do whey, seria só pra complementar. Também tomo glutamina, BCAA e Creatina. Vale a pena, sim, na minha opinião  

🖒🖒