|
5-6 Aydır doğru düzgün spor yapamıyorum, 2 aydır da dirsek sakatlığından tamamen bıraktım. Beslenmeye dikkat etmeye çalışsamda kas ve kilo kaybettim. Bugün itibariyle yavaştan tekrar başlayacağım İnşallah. Yaza kadar 3 ila 5 kilo alma hedefim var. Herkes yaza doğru kilo vermeye çalışır ben tam tersi gideceğim :D
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 19日:
|
2117 kcal
|
脂質: 88.54g | たんぱく質: 140.26g | 炭水化物: 207.12g.
昼食: Yeşil Zeytin, Emin Dana Kuşbaşı, Muz, Myprotein Impact Whey Protein, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Zeytinyağı, Mevsim Salata, Yer Fıstığı. 夕食: Sebze Suyu Karışımı(Domates Dışındaki Sebzeler), Vanilyalı Pudingler, Zeytinyağlı Enginar, Etli Kuru Fasulye, Ayran. もっと...
|
|