mcdoliの日記, 2018年 03月 4日

Eu faço low carb, e no meu caso emagreci mais quando aumentei as gorduras boas Meus exames estão todos normais , nenhuma alteração devido às gorduras Já faço a um ano . 

Mas as gorduras que ingerimos não fazem mal à saúde. Uma dica, leia o blog do Dr Souto. Lá tem um tópico especial sobre isso.  

Ja li exaustivamente o blog do dr douto. Ja fui ate porto alegre para me consultar com a nutri polyana, que ele recomenda. Meu medo é pq meu colesterol ja é alto. Qtas calorias vcs consomem por dia? 

mas vc não precisa adicionar gordura no seu prato de propósito é só comer os alimentos e as gorduras vem incluidas naturalmente, o que não pode é colocar óleo de azeite em tudo ou óleo de coco, não ser que faça uma receita que precisa de manteiga óleo como por exemplo um bolo... Eu também tinha medo das gorduras pois a mídia a uns tempos atrás falava muito mal ou seja passavam informação mal estudadas ou seja balela mas agora não tenho mais esse medo aqui em casa não entra mais óleos vegetais de soja, milho etc... eu só uso banha, manteiga e óleo de coco... 

Pelo visto vc tem mais informacoes do q nos! A nutri indicada de recomendou um protocolo de qtas calorias? Fez a bioimpedancia? 

Nao adiciono gordura nao. Como ovo e creme de leite. Como palitinhos de cenoura no lanche da manha e as vezes beterraba no almoço, não deve ser por isso. Para evitar comer uso chiclete com xilitol. 

Oi, me tira uma dúvida por favor? Dando uma olhada no seu diário, vi que seu IDR está 1018 calorias ao dia. Vc usou o cálculo que o APP te deu, correto? Nesse caso se vc consome além do que seu corpo queima em repouso, vc não emagrecerá. Independente da dieta que vc siga, sem déficit calórico não há emagrecimento. Pode ser que seu IDR esteja errado. Vc pratica alguma atividade física?  

Dudu ela disse em torno de 1000 pra emagrecer. Fuco na media 1000-1200 

1000 acho mto pouco! Ja era p vc ter emagrecido. 

Então mas se a calorias estiver abaixo do indicado pra vc, vc para de emagrecer entra efeito plato...  

@mcdoli cuida para não jacar que o resultado aparece.  

Oi cristianefaustino. Nao pratico. Eu setei em mil pq a nutricionista disse q é o ideal pra mim. 

Tudo vai depender de como é sua TMB. E seria bom ter um déficit de pelo menos 300 calorias sobre ela para emagrecimento. Eu tenho TMB de 1800 calorias, consumo cerca de 1300,porém com os exercícios tenho um gasto bem maior. Mas quando fazia apenas a dieta, nunca consumia toda a taxa da minha TMB pq sabia que não iria emagrecer. Pq não busca a opinião de um outro especialista? Talvez possa ser tbm algum problema hormonal que pode estar dificultando seu emagrecimento.  

Se já consultou e a nutri indicou as quantidades deve ter algo errado. Como você sabe o que está comendo? Usa balança ou mede no olho? Anota tudo o que come ou deixa passar alguma coisinha? Se faz tudo certo talvez deva apelar pra musculação junto com exercício aeróbico e com óleo de peixe, cafeína, vitaminas e BCAAs. Pelo que disse já está comendo muito pouco, teu organismo deve estar em modo "economia de energia", tá na hora de acordar ele, criar músculos, que gastam mais energia, acelerar o teu metabolismo sei lá. 

A minha duvida é se low carb funciona pra todo mundo? Ja fiz tudo qto foi exame e somente o colesterol esta elevado. Meu colesterol bom eh elevado tb. Fiz lc ano passado por 2 meses certinho e emagreci 10kg. Mas parei e foi jacada atras de jacada. Ai engordei12. De fato estava numa medicação que me deixava imensamente inchada e aumentava o apeite. Deste modo eu comia lc mais vezes ao dia e ficava em torno das 1300kcal. Ja vi q um ponto bom para eu perder peso eh 1000kcal. Mas muito difícil baixar. Cortei o remedio por conta. Vamos ver se engato de nv. 

af. água. salada fresca.  

ei to falando isso porque to vendo legumes congelados... quem essa comida? vc mesma? as vezes, se for fora a Pessoa pode estar usando óleo, margarina... excesso de sal