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Pessoal, estou há quase dois meses em LC.
Em um mês eliminei 6kg, porém faz umas duas semanas que meu peso estagnou, se um dia elimino 500g no outro já recupero. E essa semana, estou sem energia nenhuma, até para subir uns lances de escadas!
Alguma dica? Será que estou fazendo algo errado.
Aqui na tabela meu consumo de LC liquido fica até 40...
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 03月 2日:
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873 kcal
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脂質: 60.31g | たんぱく質: 49.73g | 炭水化物: 34.23g.
朝食: Água com Limão. 昼食: Tirolez Queijo Prato, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Molho de Tomate Caseiro, Tomates, Pepino (Descascado). 軽食/その他: Morangos, Maçãs Fuji. もっと...
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 コメント
Quantas calorias por dia você consome?
2018年 03月 2日 投稿者: sophiaguedes
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aumenta um pouquinho dos carbos, eu tive que aumentar, porque tava me sentindo muito fraca, fiquei diminuindo as calorias daí
2018年 03月 2日 投稿者: camilasteinhorst
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sophiaguedes: em torno de até 1100 calorias
2018年 03月 2日 投稿者: kapmachado
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Bru012: Faço sim, de 14 horas, e isso faz exatamente uma semana que iniciei.
2018年 03月 2日 投稿者: kapmachado
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camilasteinhorst: então, já ouvi alguns comentários, que as vezes é necessário aumentar o carbo. mas fico com medo do peso na balança aumentar :(
2018年 03月 2日 投稿者: kapmachado
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É aconselhável que se coma dentro da sua taxa metabólica basal associado a uma atividade física. Estou falando por mim, eu sofri muito comendo 1000 calorias, meu metabolismo ficou lento, meu cortisol aumentou, tive retenção de gordura. Isso não leva a lugar nenhum. Fui a um especialista e ele me passou uma dieta de quase 2000 calorias e eu comecei a perder peso denovo fazendo exercícios, meu metabolismo acelerou e ganhei mais músculos também
2018年 03月 2日 投稿者: sophiaguedes
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Estou dando meu depoimento, apenas. Mas em sites você encontra calculadoras que podem te dizer sua taxa metabólica basal e suas necessidades diárias. Carboidrato te dá energia, acelera teu metabolismo e te dá mais vigor para fazer atividades físicas, eu estou ciclando meus carboidratos, tem dias que eu como 200 gramas e tem dias que eu como 100 gramas, isso dá um choque no organismo muito eficiente
2018年 03月 2日 投稿者: sophiaguedes
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sophiaguedes: obrigada pelo seu depoimento, vou testar isso e vou procurar saber minha taxa metabolica basal!!! valeeeuu
2018年 03月 2日 投稿者: kapmachado
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