2824610の日記, 2018年 03月 2日

До 90-95 врачи не советуют заниматься, начните с ходьбы 

Tashakiss1984, вот не поверите как 95кг, суставы как с ума сходят, возраст как будто не 33, все 80 лет.... Спасибо за совет, я так и думала да 95 кг дойти. Просто не хочу своей лени послабления давать.... 

удачи вам! 

Верю, в 90 себя так же чувствовала Начала выходить за 3 остановки до работы и идти пешком, обратно 3 остановки пешком, потом на транспорт.Теперь, в хорошую погоду, хожу 9 км до дома пешком 

Я вообще с трудом могу себя заставить заниматься 😂 

Мне 17, вес был 68, за три месяца добралась до 59. Сильно болят колени, ни бега ни приседаний, ПП и Упражнения типо зарядки каждый день интенсивно(руками махать головой, в общем как разминка на протяжении 30’). У вас все получится, стоит только захотеть 

У меня вес был 97,4 когда пошла на Кроссфит) тренера подобрали мне нагрузку, поэтому с суставами проблем не было. Стеснений у меня не было, просто не когда было смотреть по сторонам, да и меня морально поддерживали ребята) Сейчас занимаюсь на уровне ребят) некоторым даже могу дать фору) Занимайтесь спортом, только аккуратно) во всем нужен грамотный подход. 

Спасибо всем за поддержку!!! 

для суставов идем в спорпит и покупаем глюкахами с хандратитом, либо анимэлефлекс...и потихоньку начинаем двигаться...ходить...гулять...чем больше тем лучше. 

Я в 115 кг пошла на групповую (степ) и в бассейн. + возраст, + артроз, тоже проблемы с суставами. Но спорт всю жизнь со мной, просто "зависла" на диване с булками лет на 8... А вообще спорт с лишним весом - это вещь сугубо индивидуальная, смотрите по своему самочувствию, если готовы заниматься - то "да". 

ну можно для начала на что то лайтовое пойти. какой-нибудь стрейчинг или пилатес. бассейн тоже круто 

Я пошла в зал,когда во мне было 120 кг)мне 33 и всё гуд...это оправдание своей лени... 

Начни с фитнеса дома. Я пошла в зал в 116 кг. Не повезло с тренером, так как она работала чисто на результат. Очень жёстко было по нагрузкам, наравне со всеми, из углеводов - максимум 1 яблоко в день или пол грейпфрута. Я скинула, конечно. А потом срыв и набор веса в +. Если адекватный тренер, почему нет. Заниматься было очень тяжело в первое время, не могла садиться даже на унитаз, но потом это входит в привычку. 

я считаю, что когда речь идёт о таком количестве веса - спорт здесь не первый помощник! питание 80% успеха. действительно могут и суставы болеть, и вообще, имея такие формы сложно овладеть правильной техникой выполнения упражнений - что не маловажно!!! спорт- это в первую очередь телостроение, а не жиросжегание. Налаживайте питание, вам сейчас нужно в первую очередь тренеровать свои хотелки, работать с разумом. А потом можно и спорт подключить, сейчас просто больше двигайтесь, уборка, в магазин по чаще)) перестаньте пользоваться лифтом, из фитнес направлений выбирайте мягкие - йога, пилатес, а так же духовные практики очень хорошо на психику влияют. Я говорю это, потому что сама в прошлом спортсмен, набрала почти до сотки, и вощобновила спорт только лишь когда было 70кг, и было действительно сложно суставам и скелету в целом, года полтора систематических щанятий спортом, но без дури , не спеша потихоньку восстановилась. Удачи вам и берегите своё тело , относитесь к нему с любовью - оно у вас одно)) 

У меня вес намного больше вашего (я этим совсем не горжусь). В моей жизни был период когда я сбросила 50 кг. Питание это 50% успеха. Подключайте спорт. Пока вес большой и мышцы слабые- вам путь в бассейн. Я адепт аквааэробики. Нагрузка большая, мышцы и суставы не болят. Улучшается осанка, мышцы приходят в тонус. Плюс позитив!!! Можно потом добавить скандинавскую ходьбу и упражнения на растяжку. Удачи вам! 

Ходьба ,бассейн и домашними делами активнее заниматься .Упор сейчас должен быть на питание и уход за кожей . 

Привет! У меня такой же вес и такой же желаемый результат. Здесь советуют начать с питания... И я придерживаюсь этому, делаю несложные упражнения дома 

питание.ходьба.бассейн. я так начинала 

Я пошла в зал на силовые с весом 107кг,первые две недели очень тяжело,сейчас хожу с удовольствием,хотя тоже и суставы и варикоз и 39 лет,но надо ,раз решила худеть и не жалею,что пошла,можно сказать мне это даже нравится,а вот групповые где ритм бешеный нам рановато,кг по 20 надо скинуть сперва😄 

Я худела с большого веса в колледже (с 79-82 до 60). У меня начались дикие проблемы со спиной, от физкультуры почти сразу освободили. И знаете что? Я похудела без спорта, на одном питании! Единственное что на учёбу пешком ходила, но это было не ради похудения. Не сдавайтесь, питайтесь правильно и лечите суставы!