|
Всем доброе утро!Поняла,что мне нужен новый этап «развития».Пересмотрела своё питание за 3мес,по пальцам пересчитать дни,где все было более-менее правильно.Вчера мин30 сочиняла рацион не сегодня,чтоб соблюсти пропорции БЖУ,пересмотрела кучу видео... Попыталась даже распределить «нагрузку»,что-то вроде: завтрак 35%, 2 завтрак 25%, обед 20%, перекус 15%, ужин 5%.Но под себя,конечно,подгоняю. Стараюсь распределить чтоб углеводы в первой половине дня.Сложно😁Мноо времени на планирование требуется.Да ещё ко всему и нежелательно белки с углеводами,а как же творожок с фруктами😔В общем,учусь! Ко всему остальному ещё поняла,что мои опасения по тому поводу,когда я делюсь со всеми своими планами - и потом не получается - вот они и случились.За полтора месяца не то чтоб скинуть,а ещё и набрала обратно немного.Так что нужно брать себя в руки и заклеивать рот: и на разговоры и на вредные (они же самые любимые) продукты. А вот ещё открыла для себя миндальное молоко!Вкуснятина😻Надеюсь,моя кожа отреагирует правильно на кофе с миндальным молоком!
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 13日:
|
774 kcal
|
脂質: 24.05g | たんぱく質: 25.95g | 炭水化物: 121.21g.
朝食: Галичина Молоко 1%, Natrol Omega-3 Fish Oil, Fitness Клетчатка из Конопли, Optimum Nutrition Opti-Women, Мёд, Хурма, Яйцо, Alpro Миндальное Молоко, Гарнец Овсяная Мука . 昼食: Optimum Nutrition Opti-Women, Fitness Клетчатка из Конопли, Now Omega-3. 軽食/その他: Мёд, Roshen Печенье Эсмеральда, Галичина Молоко 1%, Яйцо, Помело. もっと...
|
|
 コメント
Плюнула после месяца подсчётов кбжу. Вес постепенно уходит, хотя по утрам кушаю всё сладкое и после трены позволяю себе даже мучное. Завтра опять взвешивание и я предполагаю, что залог здорового похудения- порядок в голове.
2017年 12月 13日 投稿者: loguna07
|
Алла,спорить не буду!Но с порядком в голове ещё сложнее,чем с питанием😁Я три месяца ела все,что хотела в пределах нормы ккал,но сейчас мне перестало это помогать (или не перестало,а просто стало не хватать и скучно).Думаю,хуже не будет.К тому же начались проблемы с циклом,а это зависит от правильного распределения БЖУ,как я смогла выудить информацию.
2017年 12月 13日 投稿者: eva.karandash
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|