eliz figueiredoの日記, 2017年 12月 5日

por 2 meses: das frutas coma somente morango, coco e abacate. E tbem nesses 2 meses não coma batata, mandioca, cenoura, beterrada (ou todos q nascem debaixo da terra). Não coma as farinhas de polvilho/mandioca/milho/arroz/aveia. No almoço carnes, frango ou peixe, porem na janta coma quantos ovos quiser com saladas, legumes ou verduras ou só os ovos. 

@Fatima Lim que cardápio é esse? 

Interessante. Algumas pessoas aqui fazem jejum de 24h ou 48h e o povo comenta "nossa, que superação". Aí alguém vem e diz que come 600 calorias por dia e já dizem que está errada. Vai entender... 

@Fatima Lim, me passa o seu cardápio? marianacunhafelix@hotmail.com 

Marianaamery está certíssima... Seu diário alimentar não tem nada de low carb... Aipim? Melão? Arroz integral??? Por isso vc não emagrece... 

Fátima Lim poderia me passar o seu cardápio cetogênico estou perdida😔😔 

Fátima Lim me passa o cardápio por favor. fabriciabazon@gmail.com 

estranho... toda vez que faço low carb, sempre perco 5kg em menos de duas semanas. Te recomendo ir ao médico, ver se sua tireóide está regulada. boa sorte! 

@Fátima Lim...me envie o cardápio por favooorrr😂 isamoulaz@gmail.com 

Precisa de ajuda? Me manda un e-mail: focoenutricao@icloud.com 

Fátima Lim faço a cetogenica mas n perco tanto peso assim pode me ajudar tbm??  

eu faço cetogênica tbm perco de 2 a 2,5 por semana não mais que isso  

Fátima lim me mande seu cardápio por gentileza!! 

Faço cetogênica e malho pesado TODOS os dias. Perco, em média, 0,600kg por semana. Não acho que seja ruim. Cada organismo é único! Não acho que devamos nos comparar aos outros. Se perdem mais peso em menos tempo, ótimo! Mas ótimo também é respeitar o seu corpo e seguir! 

Se você emagrece em torno de 1 quilo por semana esta obtendo ótimos resultados, não sei se é o caso, mas persista. 

Obrigada pelo apoio. Seguimos em frente! 

Oi Eliz Figueiredo e Pipa Menezes,meu passo a passo: 1°vai no seu perfil(fatsecret) e coloca na última opção de Fatos Nutricionais do Diário Alimentar o carb liq e salva, ele vai aparecer na primeira barrinha de indices no diário alimentar que vai te dar a quantidade em gramas e no fim da pagina vai ter o gráfico com porcentagem, aí vai acompanhando se for fazer cetônica é de 20 a 30%(eu tento manter sempre a 20%) e low carb a 40%.2°eu consumia laticínios e troquei o que deu no orçamento, comprei leite de coco e tomo de manhã com café,mas iogurte,requeijão,creme de leite e queijos eu evito porque atrapalha a perda de peso porque geralmente tem leite na composição que não é lowcarb,no começo estava comendo estes e parei de emagrecer,parei de comer e emagreci.3° fruta que pode só coco,abacate,frutas vermelhas com moderação e limão, não tenho consumido pois abacate tá caro,coco já tomo de manhã e limão prende meu intestino e só uso quando faço suco de couve que equilibra nas fibras,pra aproveitar o morango bato no liquidificador com agua e adoçante stevia 100% e coloco na forma de gelo ou em saquinho de geladinho e ponho no freezer.4°descobri que muita coisa tem açúcar ou maltitol ou maltodextrina que viram açúcar no organismo,mesmo nos produtos DIET e adoçante pra forno também tem, deixei de lado e só passo no setor de vegetais agora,até atingir o peso que quero.5°substitui o oleo refinado pelo azeite extra virgem,se optar por continuar pelo refinado só não consuma o de milho e de soja.6°vario entre vegetais cozidos e salada com alguma proteina durante a semana pra não enjoar e por último não saio da dieta nem na casa da sogra,quando estou fora de casa compro amendoim torrado e como um punhadinho pra aplacar a fome,e acho que é só, espero ter ajudado, boa sorte!  

Eliz Figueiredo esqueci de dizer que faço jejum depois das 18h e tomo café no dia seguinte só quando sinto fome,preparo cha de hortelã e deixo na geladeira pra ir tomando nos intervalos das refeições pois geralmente não faço lanches,chás são liberados a qualquer hora.