Gustiwulanの日記, 2017年 10月 10日

brp lama mba,bisa kaya gtu badanya 

brpa lama mbk? (2) 

kira2 3 bulan mbak.. 😁 

Mantap.......... Kelihatan banget progressnya 

diet sama olga nya apa aja mba 

octaviabenny makasiih kakak 😄😄 nenenghany monggo mampir di postingan selanjutnya kakak.. tipe diet dan olahraganya.. smaa2 belajar ya kita . semoga bermanfaat 😘😘 

kalo nge gym biasanya pake alat apa aja mba ? 

Saya olga nyaa naek sepeda statis juga .. alhamdulillah hampir sebulan turun 6 kg . 

Ya Allah, keren bangettt. pengen bisa gituuuu.. Good Luck ya Wulaaannn 

keren keren semangat 

keren keren semangat 

semangat ya 

wuih keren banget kamu! semangat terus yaa<3 

bagussss....brp lma diet ny? 

brp lma kak prosesny 

mba ini baru install, unt sisa kalori tu maksudnya apa y? apa sisa atau maksimal kalori yg bole dimakan tiap harinya y? 

@fildzahsyafitri halo mbak fildzah, saya sebenarnya ga terlalu hapal nama alat gym.. hahaha.. tp coba saya deskripsikan semoga ga belibet ya mbak 😅😅maap, jd diawal setelah streching ringan saya cardio dlu sebentar pake sepeda statis itu kira2 5 menit mbak.. biar on fire aja.. ga terlalu lama juga tar malah capek n kyk malas pegang yg lain.. setelah itu sy sit up 12 x 3 sets, lanjut ke alat yg narik perut itu mbak, yg bulet trus kita muter kanan kiri 😄😄, setelah itu latihan dorong beban untuk kaki.. selebihnya angkat beban.. semua alat beban yg ada digym saya pake mbak.. tp ga semuanya.. misal hari ini 3 alat.. besok 3 alat beban yg lain lagi, tp yg wajib, sepeda, tarik perut, sit up, dan plank..  

@rauza zha.. waahh kerenn.. semangat ya kakak 😘😘  

@asyafa.. terimakasih kakak.. sama2 berjuang ya kita.. target masih jauuh.. sebenernya bobot masih gede.. tp berhubung olahraganya ngebentuk otot jadinya keliatan lebih kecil dr bobotnya.. hahaha..  

@harunar @raka.. terima kasiih kakak kakak.. semangat jugaa yaaaaa😘😘