|
тренеровка
бег 2 км
емом 12 мин, штанга 42.5 кг
нечётная - 3 взятия и толчка
четная - 3 взятия с пола в сед + 1 толчок в ножницы
6 раундов:
500 м гребля
10 рывок 30 кг
бег 1 км
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 28日:
|
1808 kcal
|
脂質: 67.53g | たんぱく質: 89.23g | 炭水化物: 205.63g.
朝食: Яичный Белок, Сваренное Вкрутую Яйцо, Макдоналдс Капучино Большой без Сахара, Красный Октябрь Конфета "Красная Шапочка". 昼食: Приготовленный Яичный Белок, Яйцо (Целое). 夕食: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Грецкие Орехи, Миндаль, Оливковое Масло, Яичный Белок, Дикси Слива, Сушки, Нектарины, Сыр Российский, Любятово Печенье Постное. 軽食/その他: Макдоналдс Капучино Большой без Сахара, Окей Яблоки, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом. もっと...
|
|
1493 kcal
|
運動:
漕艇する - 12 分, 走る - 時速11km - 15 分, 休憩 - 15 時間 33 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|