2017年 09月 27日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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107.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 27日:
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2682 kcal
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脂質: 121.30g | たんぱく質: 312.23g | 炭水化物: 86.59g.
朝食: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Óleo de Coco, Quaker Aveia em Flocos, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Ovo Cozido. 昼食: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Couve Manteiga Crua, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 夕食: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 軽食/その他: Abacate, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. もっと...
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4199 kcal
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運動:
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 1 時間, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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