|
Сделала тренировочку💪🏻Окончательно поняла,что руки и спина у меня очень слабые.Если задания на низ делаю средний уровень и подходов или такое же кол-во как нужно,или даже немного больше,но задания на верх выполнять сложно.Поэтому сегодня была тренировка (из марафона Моргачевой) #9,средний уровень,но все статические упражнения по 30сек, 2,5круга, 3 не осилила.Планка как всегда 30сек.Не люблю тренировки на верх,и теперь мне точно понятно почему.Но...продолжаем,дальше будет легче!Решила,что отдых от тренировок будет во вторник (если завтра что-то не выжмет меня как лимон до вечера).Про читмилы пока как-то не думаю.Не сказать,что я себе прямо запрещаю все,если вписалась в ккал - ради Бога - ешь,а нет - будь добра - терпи как минимум до завтра.
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 24日:
|
1184 kcal
|
脂質: 31.65g | たんぱく質: 43.70g | 炭水化物: 202.62g.
朝食: Корица, Мёд, Сырники Домашние, Danone Йогурт Питьевой Натуральный, Best Food Products Гранола Классическая. 夕食: Арбуз, Арбуз. 軽食/その他: Мёд, Мясновъ Грудка Куриная Копченая, Банан, Грецкие Орехи, Миндаль, Орехи Кешью. もっと...
|
|
 コメント
А завтра,как правило,уже не так сильно хочется.
2017年 09月 24日 投稿者: eva.karandash
|
а какая программа тренировки?
2017年 09月 24日 投稿者: Buhanov
|
Buhanov,произвольная в бОльшей степени🙈в инстаграме блогер Моргачева,у неё есть несколько 30-дневных марафонов,разный уровень сложности,для набора/для похудения,с инвентарём/без.Мне очень нравится.Не ставлю сейчас перед собой цель стать супер-профи,для начала хочу просто привыкнуть к тренировкам,а уж если форма станет неплохой - это скорее приятный бонус.
2017年 09月 24日 投稿者: eva.karandash
|
ну а если расписать основные упражнения? пользуешься какой-нибудь программкой для отслеживания тренировок/прогресса?
я почему спрашиваю: тут, во-первых три четверти на произвольных программах (возможно, им тоже интересно будет попробовать похожую схему тренировки), а во-вторых, есть те, кто иногда по-делу посоветуют (быть может). это я не про себя, я сам тут втыков получал от людей, которые понимают, в отличие от меня, что такое тренироваться.
2017年 09月 24日 投稿者: Buhanov
|
Основные упражнения - можно увидеть на видео,я не знаю как они называются...Программой никакой не пользуюсь,потому как для меня (как уже сказала) важен сейчас сам факт тренировки,что я сделала,а не поленилась и провалялась на диване.Когда войду в ритм,тогда уже буду следить,буду просить чтоб мне муж составил программу и проконтролировал технику (он у меня качок,если можно так сказать:) )
Схемы тренировок 1день - низ,2день - верх,3день - кардио.Перед тренировкой обязательно разминка (я делаю такую же как зарядку утром,в блоге у Моргачевой есть видео),после обязательно растяжку.Мне нравится.Потому как после тренировки,например,болит 5точка,а на след день Ее не трогаю,т.к. Тренировка на верх,чередуется и за счёт этого не стае сложно.Там под видео есть тексты - какой уровень (новичок,средний,hard,plus),и сколько как выполнять.У неё это очень доступно и систематизировано,мне больше всего из блогеров подошла не система.
2017年 09月 25日 投稿者: eva.karandash
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|