Leio sempre os posts daqui, e noto que a maioria são adeptos da Low carb. Eu faço a dieta flexível e gostaria de saber se alguém aqui faz essa dieta, e qual a opinião de vocês em relação a ela (flexível).
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 15日:
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1388 kcal
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脂質: 64.18g | たんぱく質: 68.44g | 炭水化物: 133.45g.
朝食: Sadia Mussarela, Ovo (Inteiro), Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). 昼食: Carne de Porco do Lombo (Filé), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peccin Trento Torta de Limão, Peccin Trento Branco-Dark, Peccin Trento Dark. 夕食: Garoto Baton Ao Leite, Quaker Aveia em Flocos, Sadia Mussarela, Ovo (Inteiro), Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). もっと...
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コメント
eu tb faço a dieta flexivel. aprox. 1850kcal, 180g prot/ 70g gord/ 120g carb. Ta mto bem ajustada pro meu cutting. Concentro os carbos no pre e pos treino. Cafe da manha é zer0 carb, pq evito elevacao de insulina em refeicoes distantes do treino. Como carbo a noite sem culpa para repor o glicogenio depletado no treino. Estou mto satisfeito com essa dieta, perdendo gordura abdominal e preservando a massa muscular. Nada de passar fome e ficar jejuando por horas...
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Também sou adepta da dieta flexível, gosto de tomar minha coca-cola pelo menos no almoço de domingo, e um lanchinho com o marido no sábado noite, pra quem mim que tomava Coca todo dia pra mim ja é vitória tmar só no domingo. Em 1 semana perdi 900g não e muita coisa, mas, pra mim ja é satisfatório. o importante e o equilíbrio nas refeições.
2017年 09月 18日 投稿者: Aline Lincoln
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Eu fiz Low Carb, bem certinho por 3, 4 meses, deu muito certo. Mas o difícil é conseguir conciliar com os diversos eventos sociais, eventos de família, etc. Como não gosto de restrições, não curto contar calorias, passei a utilizar Low carb como ferramenta em momentos específicos. Tipo: Pré e pós eventos sociais que sei que terão muitos carbos. Aliado a isso, venho praticando diariamente, desde 09/09 o Jejum Intermitente 16/08 e neste período já fiz 24 horas de jejum. Do início até aqui já se foram 3kg. No registro do FS irá aparecer menos KG perdidos, pois retornei a interação a pouco tempo. Particularmente achei uma das melhores formas de controle da fome e do tipo da alimentação. Ah, como doce todos os dias!!! Um bombom pequeno ou 3 quadradinhos de chocolate, logo após o almoço. Como comida de verdade, todos os dias, apenas nos horários corretos.
2017年 09月 18日 投稿者: Paulo'Vieira🇧🇼
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Não sei se minha dieta é flexível, mas com certeza não é low carb, pois consumo frutas e leite, porém eliminei o pão, o açúcar (em geral) e o arroz. E estou gostando do resultado.
2017年 09月 18日 投稿者: narilane68
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já fiz dieta flexível com corrida de cerca de 5km por dia e perdi 12kg em 4 meses. Atualmente faço low carb pq tenho SOP e a redução de carboidratos ajuda muito a diminuir os sintomas. Ambas foram ótimo pq raramente saio da alimentação procuro ter o "dia de lixo" a cada 15 dias somente.
2017年 09月 18日 投稿者: Danimiela
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Observei que no site do Caio Bottura há um link para uma calculadora de macros para quem faz low carb. Então neste caso, a dieta seria flexível ou low carb?
2017年 09月 18日 投稿者: Fat Runner
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Eita, acho que não é o site do Caio Bottura, mas sim de Lucas Santiles dos Santos.
2017年 09月 18日 投稿者: Fat Runner
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eu cortei frituras, pão, refri, açúcar... acho q a minha tb é flexível. Finais de semana faço alguma coisa q gosto e como beeeem pouquinho. Estou parada no 69kg e quero eliminar 9kg mas tb n gosto de restrições demais
2017年 09月 18日 投稿者: ivanabrandao11
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É excelente, mas deve consumir as "porcarias" com moderação pra não agredir a sua saúde. Tenho esse estilo de vida já faz 2 anos e me ajudou muito.
2017年 09月 18日 投稿者: Opala78
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Pesquisem no youtube Caio Bottura para mais informações detalhadas.
2017年 09月 18日 投稿者: Opala78
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Não consigo configurar os carboidratos líquidos. Alguém pode me ajudar por favor?
2017年 09月 18日 投稿者: liacampos1
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Isso mesmo, @ricardoneto1, não tenho dia do lixo, e dias que insiro essas "porcarias" tento ficar dentro dos macros ou calorias, mas evito ao máximo que posso no dia-a-dia, pois como já disse meu metabolismo está muito lento e os deslizes me impedem de ter bons resultados.
2017年 09月 18日 投稿者: tatiamelia
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Para configurar Carboidratos Lpiquidos vá em Diário Alimentar, depois role até o final onde verá 3 linhas ou 3 pontos. Ali, escolhas Carbs Net
2017年 09月 18日 投稿者: Jotabenunes
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Liacampos1, no app, dentro da parte do diário (onde se inclui as refeições), eu clico e seguro em cima das calorias totais, que fica em negrito no topo da tela, à direita. Aí aparece alguns itens. O último é Alterar Colunas. Lá você pode escolher que informações colocar no topo. Nelas tem os carbs líquidos. Pelo site, você vai em O Meu Perfil (na coluna direita, abaixo do tópico Minhas Preferências) e clica. No final da página, aparece Fatos Nutricionais do Diário Alimentar. Lá você pode escolher também que fatos mostrar nas suas refeições. Espero ter ajudado.
2017年 09月 18日 投稿者: Rafaella.Goulart
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pessoal, recomendo a todos o livro Dieta Flexivel, do Caio Bottura. Custa 67 reais, simples e descomplicado. É uma aula de nutricao. As pessoas vao entender que o que emagrece nao é ficar jejuando ou cortar carbos, e sim estar em deficit calorico. LC e JI é uma maneira indireta pra estar em deficit, usados por quem nao quer calcular o que come.
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Também é possível configurar pela página do Fat Secret na internet. Para isto, basta clicar em Meu Perfil (aqui à direita), rolar até o final e escolher Carbs Líquidos
2017年 09月 18日 投稿者: Jotabenunes
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Boa explicação e valeu a dica, RSV40.
2017年 09月 18日 投稿者: Fat Runner
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comecei semana passada, e em 4 dias perdi 2 kg!
2017年 09月 18日 投稿者: isabela lopes1
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RSV40, você pode estar em déficit calórico comendo só açúcar. Essa análise é muito genérica e não considera o impacto de cada tipo de alimento no corpo.
2017年 09月 18日 投稿者: danielbathke
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daniel, nao complica. se quiser ater-se a detalhes, leia o livro q falei...
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