|
Günaydın herkes ☺ tam 1 hafta bakalım şu koruma olayı nasıl oluyormuş, olacakmış dedim, kendimi fazla kasmadan ama kontrollü beslendim.. bir ara yarım kilo verdim de ama geri de aldım..simdi son hedefe doğru yola devam..asıl koruma biraz daha rahatlayarak o zaman başlayacak 😏
mutlu haftalar 🙋♀️
|
71 kg
これまでの減量分: 7 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 08月 7日:
|
847 kcal
|
脂質: 31.79g | たんぱく質: 69.10g | 炭水化物: 74.70g.
朝食: Çavdar Ekmeği, Yörsan Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Rafadan Yumurta, Salatalık, Biber, Domatesler. 昼食: Dardanel Light Ton Balığı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Karışık Yeşil Salata. 夕食: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağlı Taze Fasulye, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Mantarlı Tavuk Sote. 軽食/その他: Altınkılıç Kefirli Yoğurt, Kuru Kayısı, Leblebi, Badem. もっと...
|
|
2218 kcal
|
運動:
yürüyüş kısa - 30 分, aqua gym - 1 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|