Hallegの日記, 2017年 08月 1日

gimana cara nya Kak? 

dietku dengan cara menghindari makan nasi, tepung2ngan, dan yg berkarbo tinggi + cardio setiap hari 2 jam.  

Berapa lama turun nya Mas? 

awal saya program tgl 27 april - sekarang turun 16kg. 

Tinggi berapa bro?? 57 apa gak kekecilan?? 

wah diet apa broo?  

Boleh share ga mas makannya apa aja selama ini 

mas yusuf. tinggiku ga sbrapa cma 163. idealnya harus 60 tapi trgetku 57 misal aku makan yg enak2 lagi kan timbanganku gak naik sampe 60 keatas 😂 

mas dhika. diet low carbo n cardio  

mbak salsayun. jadi selama aku menjalani program diet. aku sama sekali nggak nyentuh sama makanan yg tinggi karbo seprti nasi, kentang, ubi terus makanan yg bertepung seperti gorengan, bakso, eskrim dsb. selain itu diimbangi cardio 2jam/hari pagi 1 jam siang juga 1 jam. cardio senin - kamis jumat - sabtu sepedaan minggu istirahat. jadi 2 bulan terakhir ini hampir nasi dan semua yg diatas aku sebutkan ga saya makan. makannya ya itu yg tinggi protein seperti ikan laut, telur ayam, tempe, tahu. juga yg berlemak seperti keju, buah vokad, daging plus aneka macam sayuran. makan sehari 2x setelah lari (makannya sampe kenyang dan sepuas2nya karna low karbo. diluar jam itu kalo aku laper minum air yg banyak 😂 itu aja mbak hehe 

keren . . . 

mbk erika. terimakasih mbak 😊 

Thanks mas info nya, berarti sy salah kali ya diet nya, krn cm makan sayur dan buah, ga makan nasi dan ayam, ikan atau daging2n, cm suka sesekali mkn ubi dan jagung krn sy pikir carbo nya ga sebanyak nasi, kira2 diet sy ini salah atau gak ya secara kayaknya kurang protein gitu😭 

mbak salsayun. sama sama mbak. heheh gini mbak gambarannya. kan dalam tubuh kita yg namanya lemak dan kalori dibakar secara otomatis. jadi kalo masih ada sisa karbohidrat . maka karbohidrat dulu yg dibakar baru setelah itu lemak. makanya mbak saya stop makan makanan karbo yg tinggi. biar tubuh langsung bakar yg namanya lemak. cukup karbohidrat dari buah dan sayuran aja yg masuk. karna karbohidrat dari buah dan sayur karbohidrat kompleks beda dengan nansi dan tepung2an. untuk sementara ubi dan jagung distop dulu ya mbak hehe soalnya masih tinggi karbo itu. jadi intinya mbak harus makan makanan lebih banyak yg berlemak dan berprotein tinggi. protein buat kenyang lebih lama dan lemak sebagai sumber energi dalam tubuh biar ga lelah pusing dsb.  

buah yg rendah karbo itu avokad kiwi stroberi dan timun. dan buah lainnya masih dikatagorikan lumayan tinggi 

mantap mas.. makasih tipsnya yaa 

Oo berarti pemikiran sy yg salah, selama ini sy cm mkn sayur dan buah aja itupun masih mkn ubi dan jagung manis, sy kira selagi ga makan nasi dan kentang carbo yg lain oke oke aja, tp memang sih ubi carbo nya lumayan tinggi 1 ubi setara setengah piring nasi, jujur saat diet ini sy ga makan ayam atau daging dagingan, hbs takut sm lemak nya, gpp kaliya kalau sementara mengandalkan protein dr sayur2n aja? Atau wajib mkn ikan dan ayam kah? Btw sy udah terlanjur beli ubi jepang se pack gitu, kalau sy makan ubi nya seminggu sekali boleh ga yaa😅 sorry kbykn nanya🙏🏻 

mbak franita . sama sama mbak  

mbak salsayun. 😂 kalo udah terlanjur beli ubinya kasikan sama orang rumah aja mbak. mbak makan yg lainnya aja. iya mbak kalo udah full menghindari karbo harus banyakin makan yg mengandung full lemak dan protein. biar ga drobb kasian sama badannya. hehehe 

Topp👍