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Quando seu nutri te passa uma dieta baseada na "Dieta Flexível (IIFYM)" onde você pode ingerir 280 gramas de carboidratos por dia. Feliz da vida kk ♥
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 07月 21日:
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1625 kcal
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脂質: 55.47g | たんぱく質: 113.18g | 炭水化物: 176.34g.
朝食: Power One Pasta de Amendoim Integral, Black Skull 100% Whey Black Skull 837G, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Quaker Aveia em Flocos. 昼食: Batata Doce Cozida, Ovo Cozido. 夕食: Ovo, Clara de Ovo, Batata Doce Cozida. 軽食/その他: Power One Pasta de Amendoim Integral, Black Skull 100% Whey Black Skull 837G, Aveia, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Power One Pasta de Amendoim Integral. もっと...
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 コメント
Oi tudo bem? E como seria está dieta? Estou tentando marcar um nutri na minha cidade, mas aqui até pagando tá difícil! rsss
2017年 07月 21日 投稿者: tayramos2008
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Olá tayramos2008, então passei por varias fases difíceis na vida em relação a dieta e restrições, isso me gerou compulsão alimentar. Além dele montar a dieta, me ensinou basicamente a calcular. Funciona assim, é um calculo de quantas calorias você precisa ingerir, com os dados do seu peso, idade, altura e nivel de atividades diarias, sendo assim divididas suas calorias em carboidratos, proteínas, gorduras e fibras. Tudo você precisa ler no rotulo ou pesar e marcar aqui. Ela consiste basicamente em nutrir seu corpo com o que vc realmente precisa, sem se restringir a só alguns tipos de alimentos. Tu pode comer de tudo, dentro de que se encaixe nos macronutrientes do seu dia. Antes de tudo, coloque no google "Dieta Flexível (IIFYM)", pesquise muito bem e duvido que não vai se interessar. Esse é um bom site para isso www.dietaflexivelbrasil.com tem um post lá para iniciantes, onde ele explica certinho como calcular.
2017年 07月 21日 投稿者: kari alves
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