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marmitinha para tabalhar a noite: Para dividir em duas refeicoes(nao gosto de inventar) *couve, pepino, abacate, vagem e cenoura *proteinas- ovo cozido, sardinha e peito de frango cozido e duas fatias de melancia quando tenho fome tomo agua com limao
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 07月 8日:
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1670 kcal
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脂質: 45.64g | たんぱく質: 144.09g | 炭水化物: 185.11g.
朝食: Couve-de-Folhas, Farinha de Mandioca, Banana Nanica, Ovo Frito sem Gordura. 昼食: Sadia Filé de Peito de Frango, Coqueiro Sardinha, Vagem Cozida, Couve-de-Folhas, Ovo Cozido, Abacate, Cenouras, Pepino (Descascado). 夕食: Quero Feijão Carioca, Batata Doce Cozida, Cenouras, Seara Filé de Peito de Frango, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Lentilhas, Couve-de-Folhas, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Vagem. 軽食/その他: Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Italac Leite Desnatado, Melancia, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Integralmedica BCAA Top, Probiótica Iso Pro Whey, Integralmedica Carnibol. もっと...
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2364 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 20 分, トレッドミル - 10 分, 休憩 - 16 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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 コメント
Muito bom mesmo! também irei começar a trazer as minhas refeições assim, aqui acabo so trazendo lanches rápidos! mais gostei menos Abacate que não gosto.
2017年 07月 8日 投稿者: Rodrigo telecom
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eu gosto tbm de linhaça dá uma boa saciedade. da pra colocar uma colher da farinha de linhaça na comida ou com iogurte desnatado ou leite desnatado
2017年 07月 9日 投稿者: keli1988
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a linhaça, castanha do Pará, abacate, azeite, coco, oleo de coco são exemplos de gorduras boas e que ajudam na saciedade 😉
2017年 07月 9日 投稿者: keli1988
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eu vou comprar amanha e trazer na próxima madrugada!
2017年 07月 9日 投稿者: Rodrigo telecom
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