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hoje eu tomei um super café da manhã, cheio de proteínas, porém, no gráfico que aparece abaixo das reeições, mostra que o maior percentual ingerido foi de gordura. Isso é comum na dieta low carb? suplementação com whey protein é necessário?
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 05月 26日:
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903 kcal
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脂質: 64.14g | たんぱく質: 65.53g | 炭水化物: 17.87g.
朝食: Vigor Requeijão Light, Ovo Mexido, Cacau Show Cacau 85%, Sertanorte Queijo Coalho, Café. 昼食: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Abacate, Tomate e / ou Cenouras. もっと...
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2922 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 20 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
1g de proteína tem 4 calorias, enquanto 1g de gordura tem 9 calorias. Por isso, apesar de comermos menos gordura, elas ainda são maior parte das calorias ingeridas.
2017年 05月 26日 投稿者: DeniseS73
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2017年 05月 26日 投稿者: panchakarma
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Boa tarde. Não se preocupe com isso agora, principalmente se estiver no começo da LC. A intenção da dieta é essa mesmo, consumir mais lipídios (gorduras boas), moderado consumo de proteínas e ficar entre 20 a 50 gramas( Sendo que alguns estudos deixam ficar até 100g de carbo por dia ) de carbos. Grande abraço e foco!
2017年 05月 26日 投稿者: Felipe Zero
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Obrigada Felipe!
Apesar de estar acima do peso, para ganhar massa muscular, eu noto que não consigo comer proteínas o bastante. Eu pesquisei que o ideal é consumir de 1 À 2 gramas de proteína por kg. Não consigo, só se eu passasse a comer o triplo do que eu como, e isso não é possível, aliás é, mas os indices de gordura triplicariam também. Preciso consultar um profissional que atenda pelo plano de saúde. No mais, estou segurando bem :)
2017年 05月 26日 投稿者: panchakarma
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Imagina. O intuito do site é esse mesmo, troca de experiências! Contudo, vc está certa em partes...rs. Vc tem que consumir de 1 a 2gr de proteína por Kg de massa magra e não pelo seu peso da balança. Ex. Eu, atualmente, estou à pesar 90kg, sendo que dos 90 12kg são de gordura corporal (meço com adipômetro e não é tão complicado). Logo, tenho que consumir 1 ou 2 gr de proteína em cima de 78kg e não 90kg. Grande abraço e força!
2017年 05月 26日 投稿者: Felipe Zero
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