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Eita...não sabia q eu podia comer tanto assim e ainda perder peso!!! Estou numa dieta cutting bem no estilo de fisioculturistas mesmo. Sou naturalmente grande e endo-mesomorfo, o q significa que ganho massa muscular e pança com facilidade...rsrsrs. Tenho uma rotina de treinos intensa e estudo mto tb ( isso da uma fome da p***); posso ingerir até 3700 kcal/dia!!!! Então é isso, meu objetivo é perder 8/6 kg só de gordura mantendo minha massa magra o mais intacta possível! Comecei usando o app (muito bom por sinal) ontem com 101kg e até o fim de junho espero ter alcançado meus objetivos!!! Bora la!
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 04月 17日:
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3466 kcal
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脂質: 115.43g | たんぱく質: 351.29g | 炭水化物: 247.95g.
朝食: Nescau Achocolatado, Ovo Mexido, Café com Leite Integral, Hikari Flocão de Milho. 昼食: Ovo Cozido, Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). 夕食: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Ovo Cozido, Filé de Frango Grelhado. 軽食/その他: Quatá Queijo Minas Frescal Light, Quaker Aveia em Flocos, First Pasta Integral de Amendoim, Integralmedica VO2 Barra de Proteína, Banana Nanica, Optimum Nutrition Whey Protein, Dynamic Lab Maltodextrina. もっと...
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3331 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 12 分, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 14 時間 48 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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