|
На данный момент вынужден преждевременно закрыть сушку. В силу того что мой вес уже достиг 60,7 кг и при моем росте 177 см, я считаю худеть больше не нужно. Начал в Феврале с веса 68 кг 2200 ккал, закончил в конце марта с весом 60,7 кг 1700 ккал. Это был только первый этап. Сейчас поддержание веса, так же сбалансированное питание, иногда позволять себе излишки что бы не страдать морально, больше делать упор на сложные углеводы. Осенью большая цель набрать 75-80кг
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 04月 2日:
|
2083 kcal
|
脂質: 62.39g | たんぱく質: 177.55g | 炭水化物: 198.11g.
朝食: Шампиньоны, SPAR Рис, Куриная Грудка Отварная. 昼食: Кузя Шоколадное Мороженое, Шампиньоны, SPAR Рис, Куриная Грудка Отварная. 夕食: Арахис, Myprotein Protein Hot Mocha, Геркулес Овсяные Хлопья, Масло Сливочное 82%. 軽食/その他: Масло Льняное, Творог Обезжиренный, Impact Whey Protein. もっと...
|
|
 コメント
Ну, успехов) Кубики есть, теперь бы их "не заплыть"))
2017年 04月 2日 投稿者: Lantanelle
|
О, так вообще отлично просушился!
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|