2 aydır sağlıklı beslenmeye ve spora ara vermıstım. Bu ay ıtıbarıyle basladım. Bıraktıgım 2 aylık sure ıcınde 1.5 kılo gerı almısım bana gore ıyı cunku cok saglıksız beslendım. Motıveye cok ıhtıyacım var hemde cok eskı motıvasyonu nasıl yakalayacagım bılmıyorum tekrar bırakmaktan cok korkuyorum :(
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 02月 1日:
|
1490 kcal
|
脂質: 55.87g | たんぱく質: 60.00g | 炭水化物: 193.46g.
昼食: Coca-Cola Coca-Cola, Tam Buğday Ekmeği, Etli Kuru Fasulye. 夕食: Şehriye Çorbası, Tam Buğday Ekmeği, Kızarmış Unlu veya Ekmekli Mezgit. 軽食/その他: Muz, Dost Yarım Yağlı Süt, Peyman Çiğ Badem, Peyman Vişne Kurusu, Küp Şeker, Peyman Vişne Kurusu, Peyman Çiğ Badem. もっと...
|
|
2172 kcal
|
運動:
踏み台昇降 - 10 分, Power Walking - 29 分, 休憩 - 14 時間 21 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
|
|