|
67 kg %11 yağ oranı bel 82 cm.
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 14日:
|
2426 kcal
|
脂質: 106.57g | たんぱく質: 140.47g | 炭水化物: 230.10g.
朝食: Tulum Peyniri, Sucuk, Ülker İçim Light Taze Kaşar, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Zeytin, Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Keskinoğlu Yumurta. 昼食: Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre). 夕食: Arby's Curly Fries (Small), Arby's Regular Roast Beef. 軽食/その他: Sütaş Eski Kaşar, Ultimate Nutrition Prostar Whey, Sek Light Günlük Süt, Nescafe Gold, Sade Kek, Tahinli Çörek, Simit. もっと...
|
|
1848 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 20 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
yağ oranı düşük değil mi? bayanlarda 25 erkekte 30 olmalı diye biliyordum
2017年 01月 14日 投稿者: duygudavut
|
erkeklerde yüzde 30 yağ oranı obezite dir
2017年 01月 14日 投稿者: bariscapt
|
Sağlık açısından bakarsak erkekte %15, bayanda %20 civarı ideal aslında :) Ama iş karın kaslarını çıkartmaya gelince bunlar yetmiyor maalesef.
2017年 01月 16日 投稿者: demir.selim
|
2017年 01月 16日 投稿者: ademfcoban
|
2017年 01月 17日 投稿者: demir.selim
|
Gayet iyi ama bu yağ oranını neye göre buldunuz :) bende 55 kg 1.63 boyda belimde 74 cm ama yağ oranim en az %14 dür
2017年 01月 17日 投稿者: ademfcoban
|
Bu verilere göre benim yağ oranim daha dusuk olması gerekiyor :)
2017年 01月 17日 投稿者: ademfcoban
|
Spor salonunda ölçüm cihazı var. Tanita markalı ayakta duruyorsun hem ayak hem elden ölçüyor. Tabiki %100 bir sonuç vermez bu cihazlar ama gelişmiş bir cihaz :)
2017年 01月 18日 投稿者: demir.selim
|
Sadece bel çevresi bize sonuç vermez hatta kas kütlesi fazla, karın kasları gözüken ama beli 90 cm üzeri çok kişi var. Genetikle de alakalı biraz.
2017年 01月 18日 投稿者: demir.selim
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|