2016年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 21日:
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1254 kcal
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脂質: 56.79g | たんぱく質: 109.24g | 炭水化物: 74.11g.
朝食: Ovo, Banana Prata, Ovo, Canela. 昼食: Azeite de Oliva, Alface Americana, Alface de Folha Verde, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido. 夕食: Cebolas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface de Folha Verde. 軽食/その他: Wafers de Baunilha (Menos Gordura), Arcor Bala 7 Belo Framboesa, Bolo fit everton, Ovo, Mandubim Pasta de Amendoim Integral, Mamão Papaia. もっと...
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2313 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, ピラティス - 45 分, エリプティカルマシン - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 22 分, デスクワーク - 6 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 50 分, テレビで見る - 1 時間, ハイキング - 26 分, 座る - 1 時間 30 分, 浴びる - 10 分, 運転 - 42 分. もっと...
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週に1.3 kg増量中
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