2016年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
66 kg
これまでの減量分: 27 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 21日:
|
1976 kcal
|
脂質: 67.99g | たんぱく質: 121.54g | 炭水化物: 225.17g.
朝食: Яблоко, Яйцо, Nutrilite Омега-3, Овсяная Крупа, Азбука Вкуса Тыква, Запечённая в Специях, Ситно Мука Ржаная Обдирная, Какао, Jarrow Formulas Сывороточный Протеин, Простоквашино Молоко 2,5%, Банан. 昼食: Jarrow Formulas Сывороточный Протеин, Вареное Яйцо, Капуста Тушеная без Масла, Кофе, Азбука Вкуса Тыква, Запечённая в Специях, Морковь, Ситно Мука Ржаная Обдирная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Тушеные Овощи, Ичалки Сыр Диетический 27%. 夕食: Кофе, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. 軽食/その他: Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Edite Bibite Арахисовая Паста с Темным Шоколадом, Fazer Хлебцы Зерновые Морковныеa, Свекла Вареная, Магнит Морковь Вареная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Соленые Огурцы с Укропом, Кофе. もっと...
|
|
2110 kcal
|
運動:
ショッピング - 2 時間 30 分, 料理 - 1 時間, デスクワーク - 4 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 休憩 - 7 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|