2016年 12月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
66.4 kg
これまでの減量分: 26.6 kg.
残り: 7.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 12日:
|
1978 kcal
|
脂質: 28.48g | たんぱく質: 193.17g | 炭水化物: 257.30g.
朝食: Меридиан Риет из Лосося с Миндалем, Nutrilite Омега-3, Какао, Яблоко, Банан, Простоквашино Молоко 2,5%, Овсяная Крупа, Fazer Хлебцы Зерновые Морковныеa, Зеленый Чай. 昼食: Свекла Вареная, Магнит Морковь Вареная, Чечевица Вареная, Jarrow Formulas Сывороточный Протеин, Яичный Белок, Чернослив, Простоквашино Творог 2%, Дикси Творог 1%, Изюм, Кофе. 夕食: Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Магнит Морковь Вареная, Свекла Вареная, Дикси Творог Обезжиренный, Кофе, Jarrow Formulas Сывороточный Протеин, Овсяная Крупа, Простоквашино Творог 2%. 軽食/その他: Хурма, Кофе. もっと...
|
|
2255 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, デスクワーク - 6 時間, 休憩 - 8 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|