2016年 12月 8日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
67 kg
これまでの減量分: 26 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 8日:
|
1650 kcal
|
脂質: 45.13g | たんぱく質: 155.34g | 炭水化物: 162.52g.
朝食: Fazer Хлебцы Зерновые Морковныеa, Здравник Цикорий Растворимый, Овсяная Крупа, Простоквашино Молоко 2,5%, Банан, Яблоко, Какао, Вареное Яйцо. 昼食: Кофе, Лук, Ашан Сыр Рижский Сливочный, Помидоры, Минтай, Морковь. 夕食: Яйцо, Кофе, Простоквашино Творог 2%, Овсяная Крупа, Jarrow Formulas Сывороточный Протеин. 軽食/その他: Хурма, Кофе. もっと...
|
|
2019 kcal
|
運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間, デスクワーク - 4 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 休憩 - 10 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.8 kg減量中
|