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Estatística básica ! Uma pessoa com uma IDR de 2200 calorias diárias comete um excesso de 1000 calorias. Para não passar fome ou precisar fazer uma restrição severa, eu reduziria entre 100 e 200 calorias diárias para compensar. Ou seja, eu levaria em torno de 5 a 10 dias para reequilibrar a relação alimento x gasto calórico. Porém, percebo que no acumulado do mês, eu consigo manter a meta. O que os colegas dizem: devo me concentrar na meta diária, semanal ou até mesmo a meta média mensal consegue garantir o equilíbrio ? "A estatística é a arte de torturar os números até que eles confessem."
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 09月 29日:
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2032 kcal
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脂質: 74.40g | たんぱく質: 113.99g | 炭水化物: 203.30g.
朝食: Nutry Pan Pão Integral com Cereais, Café Brasileiro Café, Leite (Leite Integral), Mel. 昼食: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Ovo Cozido, Cenouras, Tomates, Arroz Branco, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Abacate. 夕食: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Cenouras, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. 軽食/その他: Quaker Aveia em Flocos, Maçã, Laranjas, Morangos, Brahma Cerveja Zero, Lacto Irati Queijo Minas Magro, Pullman Pão de Forma, Marilan Biscoito Amanteigado. もっと...
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2188 kcal
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運動:
休憩 - 7 時間 30 分, Média outras atividades - 1 時間, Trabalho administrativo - 8 時間, 睡眠 - 7 時間 30 分. もっと...
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 コメント
Amigão tanto faz o que vai determinar é o balanço calorico do periodo. Eu por exemplo fiz um déficit calorico de 42.000 kcal este mes, e, adivinha quantos kg perdi ? Isso mesmo pequeno gafanhoto , 6 ! Então não tem problema se extrapolar um dia ou comer carbos ou tomar cerveja ou mesmo comer pizza. 1kg sempre sera = a 7.000 kcal. Não importa o qto as pessoas possam esperniar, ficar com raiva, ficarem bicudas, rolar no chão pra emagrecer tem que haver deficit calórico. E o guru LC, Dr. Souto, disse no podcast ontem exatamente isso.
2016年 09月 29日 投稿者: NETONEO1
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Isso é bom porque a gente passa a ter consciência de que o excesso de um dia pode ser compensado no dia seguinte ou durante a semana. Mas abre um alerta: os pequenos excessos diários também se tornam significativos no final do mês. O que expressa a importância da disciplina.
E neste ponto, creio que controlar a ingestão diária facilita bastante !
Saudações aos colegas. E vamos nessa !
2016年 09月 29日 投稿者: Mathayos
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É mathayos, com excessos diários não há santo que ajude ! A questão é que sem contagem diaria da pra flexibilizar a dieta e comer coisas prazerosas no fim de semana e compensar em outros dias.desse jeito é mais sustentavel a longo prazo.
2016年 09月 29日 投稿者: NETONEO1
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