RJBurkeの日記, 2010年 01月 4日

Okay, weighed in. Ouch. Vacation and takeout kicked my butt. The last few days, I have been much better, getting back on track, working out for at least 30 min a day, now to push on.

Good luck everyone!

118.4 kg これまでの減量分: 24.5 kg. 残り: 32.2 kg. ダイエット続き: 不十分.

ダイエットカレンダーを表示, 2010年 01月 4日:

640 kcal

脂質: 28.66g | たんぱく質: 29.28g | 炭水化物: 70.83g. 朝食: Chicken Noodle with White Meat Cup-a-Soup, Dunkin' Donuts Coffee with Skim Milk. 昼食: Italian Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots). 夕食: diet green tea, chicken fingers. 軽食/その他: powerade zero. もっと...

3767 kcal

運動: 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 25 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 35 分, 運転 - 35 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 7 時間, 睡眠 - 7 時間　 25 分. もっと...

週に1.9 kg増量中

Yeah - the holidays were torture for me too. Lots of meals where I had little control over what was in front of me. Just had to stick with potion control and avoiding carb laden item like bread and desserts as much as possible. Not as progress as I would have like between Thanksgiving and now.

2010年 01月 4日投稿者: tgeels


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