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Complicado, 2 meses de treino intenso, hiiittt fudido, dieta (não tão intensa assim) mas deixando de comer muita coisa gostosa, me privando de muita coisa que tenho vontade e ontem ao fazer minha avaliação física verifiquei que perdi apenas 1kg e 1cm de medida nos braços, abdomen e cintura, e AUMENTEI 1cm nas pernas!!
Aff tanto esforço, tanto sacrifício, pra tão pouco resultado
Semana que vem começo um novo treino, muito mais puxado e ainda seguindo o hiit...
Ontem já tive mudanças no treino e hoje estou sentindo as dores musculares causadas por essa mudança... fora isso, ainda pra ajudar a desanimar mais: dor de garganta, febre, podreza geral!!
Sei que a noite um treino muito pesado me espera e tenho que estar preparada!!
Sei que por pior que tenha sido a avaliação física, devo ficar feliz pois a maioria dos resultados foram favoráveis, apensar de eu estar esperando resultados melhores!!
Enfim... essa é a vida! Como diz um amigo de academia: "nunca devemos estar contentes, devemos querer sempre melhorar, assim nunca desistimos!"
Mas as vezes a vontade de desistir é maior que tudo!!
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 コメント
Amigo
.animo....vc ganhou massa magra tmb...
2016年 05月 12日 投稿者: elaineheitor
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Maria , pelos seus comentários você está focando muito nos exercícios e deixando a dieta em segundo. Lembra que o que faz emagrecer é o balanço energético negativo. E é mais fácil por atingir o balanço pela comida.
2016年 05月 15日 投稿者: Eduardohem
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Por exemplo, vc prefere deixar de tomar uma coca ou correr 1/2 hora (300kcal)? Além de tempo tem o cansaço etc
2016年 05月 15日 投稿者: Eduardohem
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Maria você nem precisava fazer exercícios Basta fazer uma ingestão de baixos carboidratos. exercício não emagrece mninguém e muito menos treinar pesado pois você vai gastar suas energias e nao vai perder gordura. Vc está vendo que não ta dando certo? Entao muda tudo. Bjs amiga
2016年 05月 15日 投稿者: yasmimmrs
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Gente, eu treino bastante mesmo e por vários motivos. Primeiro pq tenho síndrome do panico, e além dos medicamentos exercício físico é fundamental! Nem se quiser posso parar de fazer, pq esse é o melhor alívio para os sintomas do panico.
E também, pq me acostumei tanto em fazer atividade física por exigência da psiquiatra que acabei viciando, amooooo fazer atividade física! Isso sem contar que o corpo fica todo durinho e tonificado né!
Quero sim perder medidas e emagrecer, mas quero fazer da forma correta, juntamente com exercícios que tonifiquem meus músculos!!
O que gosto mesmo é fazer musculação pesada, mas não o faço pq sei que se fizer vou ganhar muita massa e não é esse meu objetivo, por isso faço o hiit, que combina musculação com aeróbico de alta intensidade, que não me faz ganhar muita massa e me ajuda a emagrecer. Sem contar que fazer exercicio eleva nossa autoestima, reduz o estresse e nos deixa muitoooo mais feliz!!
2016年 05月 16日 投稿者: mariasoares1
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Tenho uma grande dificuldade em perder peso sim, afinal a familia do meu pai é de obesos e certamente tenho essa tendencia. Faço uma dieta de baixos carboidratos, não consumo açúcar, refrigerantes, frutas (somente maça). Tudo integral (arroz, macarrão, pão, bolo), muitaaa salada, nada de sucos (mesmo os naturais pois tem uma gde qtdde de açucar). Claro que final de semana qdo estou com meu namorado saimos pra comer e me dou o prazer de comer algo que esteja fora da dieta. Pq também não quero ser a chatona que não come nada né! Ninguem gosta de gente assim!!
2016年 05月 16日 投稿者: mariasoares1
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Obrigada a todos que me deram força e dicas! Vou tentar seguir o que eu puder! E vamos ver os resultados! ;)
2016年 05月 16日 投稿者: mariasoares1
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Oi Maria. Eu também passei por isso. Prefiro fazer exercícios do que cortar alimentos que gosto (principalmente chocolate). Mas não estava funcionando, por mais exercícios que fizesse, o peso fica estagnado. O corpo se acostuma e economiza no gasto calórico, cada vez mais, por mais exercícios que queira. Então, meu conselho é: não deixe de fazer exercícios, mas tente focar mais na alimentação. Pelo que você disse que come, recomendo você a cortar os alimentos integrais (arroz, macarrão, pão e bolo). Se você pesquisar sobre o assunto, vai ver que são eles que estão atrapalhando seu emagrecimento. De nada adianta ser integral, às vezes é até pior do que os refinados, se seu objetivo é emagrecer! Cuidado também com a maçã, se for só uma por dia tudo bem. Experimente cortar os integrais por 5 dias e veja a diferença! Boa sorte e nos conte depois!
2016年 05月 16日 投稿者: simonemanso
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Simone, mas se eu cortar os integrais, o que posso comer??
Tipo, não sei o que pode substituir o arroz numa refeição por exemplo!! Escolho os integrais por terem baixo índice glicêmico!
Como 3 colheres de sopa de arroz no almoço, o que poderia substituir o arroz por exemplo??
Ahh... e obrigada pelas dicas, vou pesquisar sobre o assunto
2016年 05月 16日 投稿者: mariasoares1
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Oi Maria! O trigo do pão, do bolo e do macarrão é de fato pior que o arroz. Mas priorize legumes e verduras, tudo é uma questão de hábito. Por exemplo, eu nunca me imaginei comendo chocolate amargo, mas agora estou até preferindo! Cortei o arroz, nem mesmo com strogonoff não me faz mais falta. Como com legumes (batata também é recomendável evitar para emagrecer, melhor batata doce). Já o trigo é mais difícil a gente cortar de vez, devido às variadas opções existentes com trigo (inclusive pão, panqueca e pizza), mas reserve para 1 ou 2 dias da semana apenas, com o seu namorado. Seguem links para você ler e se informar:
http://emagrecerdevez.com/tudo-que-voce-precisa-saber-sobre-arroz
http://emagrecerdevez.com/trigo-uma-droga-que-voce-usa-e-nao-sabe
http://emagrecerdevez.com/o-segredo-do-emagrecimento-que-poucos-sabem
2016年 05月 16日 投稿者: simonemanso
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Eu adoro integrais. E como todo dia. Me dão saciedade e como tudo na alimentação importa a quantidade e não o tipo, quando se trata de emagrecimento. Não é o que você come que impede o emagrecimento é o QUANTO você come de cada coisa. Existe muito mito aqui no FS. Você parece estar super em forma Maria. Foque menos na balança e mais nas suas medidas. A balança não conta toda a história. A fita metrica conta um pouco mais. O exame de gordura corporal conta mais ainda.
2016年 05月 16日 投稿者: DanielZi
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http://emagrecerdevez.com/as-melhores-fontes-de-carboidratos-para-sua-saude
2016年 05月 16日 投稿者: simonemanso
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http://emagrecerdevez.com/quer-ossos-fortes-evite-trigo-e-derivados
2016年 05月 16日 投稿者: simonemanso
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Artigo de guru que vende livros: check
Mistura de citação científica com não cientifica: check
Mark Sisson: check.
2016年 05月 16日 投稿者: DanielZi
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Maria, acontece. eu também tenho me privado de muita coisa, e meus resultados tem sido bem lentos. Mas pelo menos tá indo. Melhor pouco progresso que progresso nenhum. Meu conselho: De vez em quando afrouxa o cinto, come coisas que vc gosta, e depois volte aos eixos. Não é bom ficar se provando eternamente. Outra coisa, se vc tem síndrome do pânico e ansiedade, talvez corrida de longa distância seja uma boa pra vc. Já tentou? É bom pra aprender a controlar seu corpo, seus limites, e colocar os pensamentos em ordem. Sempre me ajuda muito nesse sentido.
2016年 05月 16日 投稿者: Ploteixa
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Bom dia galera. Quanto comentários, obrigada!!Então, numa conversa com meu treinador ontem, ele pediu pra eu dar uma relaxada. Disse que o fator psicólogico também influencia muito, e que eu estou muito pilhada com esse "negócio de perder peso" e isso pode ser ruim!! Me passou um treino mais "de boa" e pediu pra eu dar uma relaxada por uns dias... Tentar não me cobrar tanto!! Afinal minha dieta é equilibrada e meu treino correto, só o que pode estar me sabotando é o psicológico!
Então, vou tentar dar uma desligada. Claro continuar com a dieta e com os treinos, mas não ficar me cobrando tanto, afinal, como ele mesmo disse: Tenho o corpo legal e não preciso ficar exigindo tanto de mim mesma!!
2016年 05月 17日 投稿者: mariasoares1
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Talvez você esteja transformando sua gordura em massa muscular, ai realmente, não verá diferença diretamente na balança... isso pode ser relativo.
2016年 05月 17日 投稿者: Felipesmith1995
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Bom dia, Maria Soares.
Então, sobre o treino parecer estar tudo certinho, treinar pesado é importante.
a Dieta também, acho que precisa aumentar o nivel na questão da proteina.
Ela está sempre abaixo do carbo quando o carbo deveria ficar abaixo da proteína.
Outra coisa muito importante água sempre, quando falo isso estou dizendo durante o dia todo.(garrafa sempre do lado.)
Resultado= Realmente é dificil sou igual a você ele aparece mais sempre aos poucos.
Frase. "Não importa se está perdendo 0,500 ou 5kg a menos. Progresso e progresso e a longo prazo pequenas evoluções se acumularão em grandes ganhos.
Abs.
2016年 05月 17日 投稿者: janderpires
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janderpires!! Você pegou no meu ponto fracoooo!! Água!! Tenho um graaaaandeee problema com isso, no verão tomo 1,5l de água empurrado, mas no inverno a coisa fica ainda mais feia... Tenho que melhorar isso!! E a questão de proteína também tenho que melhorar!! Gostei das dicas, duas coisas importantes que deixo a desejar. Vou me ater nisso agora, melhor a ingestão de água e proteinas! Obrigada
2016年 05月 17日 投稿者: mariasoares1
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2016年 05月 17日 投稿者: janderpires
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