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Hallo ihr Lieben,
ich ziehe mich fürs erste zurück - zumindest was das Eintragen Im Tagebuch angeht. Ich musste mir jetzt eingestehen, dass mein Essverhalten teilweise absolut unnormal ist und ja... das ist schon eine Essstörung was ich habe... :-(
Trotzdem denke ich, dass ich noch in der Lage bin selber die Notbremse zu ziehen. Wenn nicht, werde ich mir früher oder später Hilfe suchen...
Ich muss nur erstmal pausieren mit dem Kalorienzähnen. Mich engt das zu sehr ein, immer wenn es bei mir um Essen geht hab ich Zahlen im Kopf und dieses "aaah nein das darfst du jetzt aber nicht weil du hast ja schon so und so viel gegessen und dann passen die Makros nicht mehr". Ich hab mich so darauf verkrampft und mir Druck gemacht, dass ich jetzt erstmal wieder anfangen will auf meinen Körper zu hören. Ich weiß jetzt was eine gesunde Ernährung ist und ich kann schon ganz gut die Makros schätzen die ich am Tag brauche, also werde ich jetzt eher versuchen mich auf gesunde Ernährung zu fokussieren und weiterhin natürlich meinen Sport treiben.
Wenn ich mich so unter Druck setze artet das wöchentlich einfach immer in so extremen Fressattacken aus, dass ich mich eh schon wundere warum ich trotzdem noch eine schöne Figur habe...
Das ist aber trotzdem nicht gesund und deswegen esse ich jetzt wie ich es im Gefühl habe. Ohne Waage am morgen und beim Essen. Ich muss mich wohl fühlen, das ist das A und O.
Wenn ich dann eine Weile ohne diese Fressattacken überstanden habe, kann ich mir das mit dem Kalorienzähnen noch mal überlegen. Aber momentan will ich einfach nur mein Essen genießen und das essen worauf ich Lust habe.
Und mir bewusst machen, was jetzt gut und was schlecht für meinen Körper ist.
Trotzdem will ich aber nicht gehen, ich werde natürlich auch ab und zu hier schreiben und von mir berichten und bei euch kommentieren. - dafür seid ihr mir auch schon zu sehr ans Herz gewachsen ihr Lieben!
Aber wichtig ist erstmal, dass ich zu einem normalen Essverhalten zurückfinde. :-)
Ich hoffe euch gehts allen soweit gut.
Liebste Grüße,
Clara
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 04月 5日:
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1675 kcal
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脂質: 51.94g | たんぱく質: 132.66g | 炭水化物: 156.05g.
朝食: Cashewnüsse, K-Classic Zarte Haferflocken, Myprotein Impact Whey Chocolate Brownie, Netto Backfee Backkakao. 昼食: Champignons, Rote Zwiebeln, Edeka Tatar, Bonduelle Weiße Bohnen, Becel Omega 3 Pflanzenöl. 夕食: San Sebastiano Grana Padano, Ei, Elbtal Asiatisches Pfannengemüse, Moser Dinkelvollkornnudeln Spirelli. 軽食/その他: Jütro Himbeeren Tiefgefroren, Myprotein Milk Protein Smooth Chocolate. もっと...
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 コメント
Viel Glück clara und deine Einstellung ist gut. ....wir haben alle viel zu sehr verlernt auf unsere innere Stimme zu hören die uns sagt was für uns gut ist!
2016年 04月 5日 投稿者: bobo1966
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Wenn dir das so einen großen Druck macht dann ist das wohl die beste Entscheidung.
Aber eine kleine Bitte hätte ich an Dich, ändere doch Dein Profilbild, Du hast so ein hübsches Gesicht.
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Hallo Clara, ich finde die Einstellung sehr gut, vor allem, weil du es selber bemerkst und weißt, was gut für dich ist. Ich wünsche dir für die Zukunft, dass der Stress etwas weniger wird und dass du dich in deinem Körper bald wieder rundum wohl fühlst.
2016年 04月 5日 投稿者: Tbone1989
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Das finde ich eine sehr gute Einstellung. Da geht es dir wie mir. Habe mir auch gesagt, daß ich das nur so lange mache, wie es für mich gesund ist. Bei mir geht's ja leider immer andersrum. Wünsche dir gutes Gelingen und ich bin mir sicher, daß du das ganz gut hin bekommst.😊
2016年 04月 5日 投稿者: Hantel76
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Finde auch sehr gut, dass du das tust was das Beste für dich ist. Es kristallisiert sich ja heraus, dass du in der Zeit in der du aufgeschrieben hast dazugelernt hast. Und das ist doch schon super. Mir ging es auch mal so, musste aber dann feststellen das es ohne auch nicht geht. Und ich gehe halt jetzt den Mittelweg. Ich wünsche Dir das allerbeste.
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Hey Clara, Du hast Recht. Ich denke auch, dass mein Umfeld manchmal von mir denkt, "der hatt se doch nich alle". Normal ist anders. Allerdings kann ich die Macros nicht einschätzen, die ich über den Tag zu mir nehme. Und da ich eh den ganzen Tag am Rechner sitze, fällt mir das notieren sehr leicht. An Wochenenden mache ich es auch nicht. Da denke ich auch nicht an FS. Respekt für Deine Entscheidung. Aber Du hast eben auch in der Zeit bei FS was gelernt. Nutze es. Und wenn Du weiter Deinen Sport betreibst, dürfte figurtechnisch eigentlich auch nichts schiefgehen. ;-)
2016年 04月 5日 投稿者: stolfat
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Liebe Calra, genau das musste ich mir die letzten Wochen wohl auch eingestehen - das Tracken macht süchtig! Ich hatte ja schon ein schlechtes Gewissen, wenn ich mal einen Kaffee oder einen Apfel nicht eingetragen habe...! Ich nehms nun auch alles etwas lockerer, versuche aber trotzdem meine Makrus usw. zu decken! Ich muss allerdings dazu sagen, dass ich etwas unter Druck stand, da mir von allen Seiten gesagt wurde, ich müsste dringend ein paar Kilos zunehmen!
2016年 04月 5日 投稿者: christelRock
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Ich kann das sehr gut nachvollziehen. Ich bezeichne mich auch als essgestört was die Fressattacken angeht. Wünsche dir, dass du auf deinem gewählten Weg klarkommst und ein gesundes Ess-Körpergefühl-Verhältnis findest. Alles Liebe und Gute dir.
2016年 04月 5日 投稿者: Cocktailnase
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Auch ich kann deine Gedankengänge sehr gut nachvollziehen - es geht mir oft genug ähnlich. Leider weiß ich jedoch, dass ich mich noch nicht gut genug unter Kontrolle habe, um ohne das Zählen der Kalorien weiter abzunehmen. Dir wünsche ich von Herzen alles Gute und dass du wieder glücklich und zufrieden wirst! :)
2016年 04月 5日 投稿者: Bullitmaster
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Kann deine Entscheidung auch nachvollziehen! Bei der ganzen Kalorienzählerrei bewegen wir uns alle immer auf dem schmalen Grad der Vernunft / Unvernunft. Ich wünsche dir, dass du deine Fressattacken in den Griff bekommst und wieder Spaß am essen 🍴 findest! 😃 🍀
2016年 04月 5日 投稿者: Everlost
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das ist eine vernünftige entscheidung.find deinen weg und du hast viel erreicht.denke das du sehr gut zurecht kommen wirst und dein körper dir sagt was er braucht.freue mich sehr das du uns nicht verlassen willst deine bilder erfreuen mich immer wieder wenn ich sie sehe.drück dich ganz fest wenn ich darf und gutes gelingen
2016年 04月 5日 投稿者: juckel87
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Ich wünsch dir alles Gute und dass du das gut in den Griff bekommst! GLG
2016年 04月 5日 投稿者: Metalmaus123
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Kenne mich nur zu gut aus... War 2014 in einer Klinik deshalb ... Nach dem ich bestimmt 6 Jahre bulemische Anfälle und fressattacken hatte... Allein hätte ich das nie geschafft und bin jetzt noch am kämpfen ...
Viel Glück dir auf deinem Weg !
☺️☺️😉😉😉
Ich drücke dir die Daumen !
2016年 04月 5日 投稿者: Diana_1408
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Damit die "Fressattacken" keine negativen Auswirkungen auf deinen Körper haben, kann ich dir wärmstens empfehlen anstatt diese Fressattacken mit Süßigkeiten zu sättigen, auf Nüsse zuzugreifen. Diese haben zwar auch einiges an Kalorien, aber sie sind zumindest sehr gesund. So hab ich mir die ständige Lust nach Süßem abgewöhnt:)
2016年 04月 5日 投稿者: Mr. Extreme
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Ich glaube, damit tust Du das Richtige Clara! Schön, dass Du uns dennoch hier erhalten bleibst 👍 🌞
2016年 04月 5日 投稿者: Viviace
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Hallo Clara!
Ich wünsche Dir auch alles Gute und glaube, dass diese Entscheidung richtig für Dich ist.
Kann nachvollziehen, dass Dein Ziel ist, "einfach" auf Deinen Körper zu hören und wieder "Normalität" ins Thema Essen zu bringen.
Schön, dass Du uns aber auch weiterhin dann und wann von Dir berichten willst und uns auch hoffentlich hier Deine tollen Fotos/Bilder nicht vorenthälst:-)
2016年 04月 5日 投稿者: moppi15
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Liebe Clara, ich finde Deine Einstellung sehr gut und bevor es wirklich in eine Ess - Störung geht, erst einmal besser, das Tracken der Kalorien sein zu lassen. Klingt vielleicht blöd, aber wie viele andere hier schon geschrieben haben, versuchen, ein " normales " Ess - Verhalten zu trainieren. Vielleicht erst einmal wirklich Pause machen, bis Deine " Probleme " geklärt hast. Schön finde ich, dass Du auch weiterhin uns kommentieren wirst😙. Clara, viel, viel Glück und ganz Sonnenschein in Deinem Leben 🍀🌞🌞🌞
2016年 04月 5日 投稿者: AirlineGirl72
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Liebe Clara,
in deinem Text und dir habe ich scheinbar eine Leidensgenossin gefunden.
Du hast absolut recht! Seit zwei - drei Wochen tracke ich auch nichts mehr und fühle mich viel, viel besser.
Du hast vollkommen recht, wenn du sagst, du weißt wie du dich nach Gefühl ernähren kannst und darfst, das ist sowieso viel gesünder für den Geist!
Drücke dir die Daumen, und freue mich, dass du uns erhalten bleibst :)
LG Lisa
2016年 04月 7日 投稿者: Mari.Posa
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Ich danke euch allen so so sehr für die vielen Lieben Worte!! <3
2016年 04月 7日 投稿者: Clara Pinselpfote
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Ich weiß genau, wovon du redest. Ich mach mir der Zählerei auch ziemlich Druck. Ich finds toll, dass du für dich erkannt hast, dass es so nicht geht und ich hoffe, dass du dich bald besser fühlst :-)
2016年 04月 7日 投稿者: Pummelpi
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