No tiene nada que ver el hecho de tener hambre con tener kilos de más.
Sinceramente, ¿cuántas veces hemos visto a una persona con 50kg de más que no tenga hambre porque ya tiene "reservas"?
Yo... a ninguna.
Lo que tienes que hacer es controlar la ingesta de alimentos y distribuirla de tal manera que puedas, como dices tú, engañar al hambre.
Te explico. Lo que yo hago es comer 5-6 veces al día, es decir, cada 3 horas. Hay días en los que incluso como 7 veces (cuando más ansiedad tengo, ya sea en exámenes o lo que sea, reduciendo el tiempo entre las comidas).
Esta es una de las maneras de engañar al hambre.
Eso sí, hay que reducir drásticamente la ingesta calórica por comida si en vez de 3 veces al día comemos 6.
También puedes usar el truco de comer alimentos con un alto índice de saciedad.
No te recomiendo comer cosas con muchas calorías y que sabes que después de comerlas te vas a quedar con hambre...
Importantísimo hidratarse. La falta de hidratación es una de las causas principales de la ansiedad por comer. Bebe mucha agua.
Y bueno, con esto y un bizcocho (protéico, bajo en hidratos y grasas :D), pues te dejo ahí un par de consejitos para poder ayudarte con tu problema :)