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Inget awal2 mulai olga plank 30detik aja begeter semua badan🤭dan Akhirnya kmarin bisa plank 2 menit tanpa stop🥲makin kuat ya kamu otot jangan kendor kita ubah pola dikit2,,makasi badan sidah mau bekerja sama🤝🤝🤝caroline girvan emang termantul🔥🫰🏾🫶
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 09月 3日:
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2742 kcal
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脂質: 97.56g | たんぱく質: 186.90g | 炭水化物: 273.93g.
朝食: Telur Puyuh, Cap Cay Kuah, Dada Ayam, Nasi Putih. 昼食: Telur Rebus, Bakso Ikan. 夕食: Fiesta Bakso Daging Ayam Saus Barbekiu, Fiesta Bakso Daging Ayam Saus Barbekiu, Telur Rebus. 軽食/その他: Chili Oil, Indomie Mi Goreng, Dimsum, Garuda Kacang Telur, BonCabe Makaroni Krispi Level 15, Apel, Makaroni. もっと...
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 コメント
2024年 09月 2日 投稿者: Aming73
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2024年 09月 2日 投稿者: ranidevirahmawati
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keren kak. wkwkw. sy posisi plank yg bener aja blm bisa 1 detikpun 🤣🤣🤣 sangking besarnya beban lemak.
otw nyusul 😭
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@ngk semangat kak💕mengglowing bersama ya kak🔥🫶
2024年 09月 3日 投稿者: ranidevirahmawati
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Mohon izin bertanya y kak, misalnya 1300 kkal itu ya yg harus kita makan dlm satu hari yg sesuai aplikasi ya kak,
2024年 09月 3日 投稿者: lidiahutabarat21
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@cek bmr dan tdee kamu dulu di google kak aku,,aku biasa cek di bodybuilding bmr sama body building tdee nah kl dah ketemu angka kalori hariannya brapa baru kaka makan di atas bmr di bawah tdeenya ya
2024年 09月 3日 投稿者: ranidevirahmawati
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kak plank sehari berapa kali dan berapa lama tiap kali plank? ada perubahan ke perut gak kak?
2024年 09月 3日 投稿者: audrey12@
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@audrey aku mah ga tiap hari kak,,paling seminggu sekali hehehe,,durasinya juga sekuatnya aja,,aku latihan perut pake chanel youtube caroline girvan kk manteb bgt tu,,lumayan bikin perut kenceng sih hehe
2024年 09月 3日 投稿者: ranidevirahmawati
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