|
hii, bileh ada yang bantu jawab ga?? kira kira ini udah bener ga si? aku IF, pas awal awal mulai sangat manjur banget turun beberapa, tapi pas makin kesini malah stuck. perhitungan lmk, prot, dan karb yang bener itu gimana ya? mohon arahannya🙏🏻
ダイエットカレンダーを表示, 2024年 07月 20日:
|
688 kcal
|
脂質: 26.10g | たんぱく質: 47.08g | 炭水化物: 65.55g.
夕食: Steamed Dumpling (Filled With Meat Poultry Or Seafood), Soto Daging, Nasi Putih. 軽食/その他: Kurma, Chicken Nugget. もっと...
|
|
 コメント
kalori dibawah 1000 boleh aja kak utk mereka yg lemak di tubuhnya masih banyak, tapi kalo cadangan lemak di tubuh sisa sedikit ga baik ya kak kalo kalori intake dibawah 1000, hitung dulu BMR dan TDEE Kaka dulu, cutting yg baik sesuai anjuran dokter adalah makan dg kalori intake antara BMR dan TDEE kak, trus utk macro nutrient utk protein itu standar utk aktivitas normal 0,8 gr/Kg dr BB Kaka, kalo utk aktivitas berat asupan protein minimal 1,2 gr/Kg dr BB, utk lemak, carb, gula, dll diperoleh dr internet dan disesuaikan dgn kebutuhan tubuh Kaka😁🙏
2024年 07月 20日 投稿者: chocodietsjournal
|
owalah, oke kak siapp, makasii ya kak atas pencerahanmya😭🫰🏻
2024年 07月 21日 投稿者: nour4h
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|