2016年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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92.7 kg
これまでの減量分: 14.3 kg.
残り: 27.7 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 01月 30日:
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897 kcal
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脂質: 65.63g | たんぱく質: 59.96g | 炭水化物: 18.84g.
昼食: Queijo Parmesão (Ralado), Azeitonas Verdes, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Nestlé Creme de Leite (Lata), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 夕食: Morangos, Nestlé Creme de Leite (Lata), Nozes de Nogueira, Rúcula, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Sadia Moela de Frango. 軽食/その他: Do Bem Matcha. もっと...
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3402 kcal
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運動:
水中ウォーキング - 30 分, スクワット - 10 分, ジャンピングジャック - 5 分, トレッドミル - 1 時間, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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Projeto ficar magraの体重の記録
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