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Bonjour !
Je m'appelle Agafia, et je cherche des personnes ayant une stratégie similaire : (lire direct en dessous de la ligne (_____) car blabla sinon).
J'ai entre 5 et 20kg à perdre, idéalement 15kg.
Cela fait plus de 5 ans que "j'essaye" de perdre du poids, sans succès. Je n'étais jamais sérieuse plus de 2 semaines.
"Je ne comprends pas pk je ne perds pas, je ne mange pas bcp pourtant". Alors que dans la vraie vie, j'étais malhonnête avec moi-même, je ne comptais pas tout, et au final je mangeais 3000kcal. Je vais donc arrêter de me mentir, et faire ce qui marche.
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Voici ma stratégie :
Phase 1 : Compter "sans me restreindre" pour voir cmb de kcal mon corps a envie de manger pour l'instant, et m'habituer à compter.
Phase 2 : Une fois que c'est bon, calculer mon objectif de kcal idéal. Ensuite, définir un nombre de kcal pour chaque repas. Tous les aliments que je veux supprimer de mon alimentation, et les kcal en trop, les grignotages, les mettre dans snacks/autres.
Phase 3 : Baisser les kcals alloués à "snacks&autres" petit à petit, tout en apprenant à me prépa des repas, et m'habituer à manger des repas plus petits, plus espacés.
Et voilà ! Si vous êtes intéressés, suivez-moi. Je vous tiendrai au courant, et je vous soutiendrai de mon côté.
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75.4 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 15.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2024年 06月 27日:
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2601 kcal
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脂質: 77.25g | たんぱく質: 133.30g | 炭水化物: 352.66g.
昼食: Maïs, Banane, Oeuf Dur, Pain Blanc. 夕食: Nesquik Cacao, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Abricots, Pêches, Filet de Poulet, Sablé (Type de Biscuit). 軽食/その他: Carrefour Maasdam, Pain Blanc, Pastèque, Banane, La Boulangère Lavash. もっと...
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週に5.6 kg増量中
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 コメント
Coucou je m’appelle Emma, et je suis dans la même optique que toi.
Depuis 2020 j’ai perdu environ 20kg (j’en avais perdu 30 mais avec les études c’est parfois compliqué les partiels…).
Lundi je reprends correctement, on sera le 1/07 donc vamos 💪.
Si tu veux on peut se soutenir ensemble 🌸
2024年 06月 29日 投稿者: emma cheval
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Pareil, avec les partiels j'ai bien pris 🥲
2024年 06月 29日 投稿者: a g a f i a
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Wow, félicitations pour ta progression en tt cas !!
2024年 06月 29日 投稿者: a g a f i a
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Enchantée Emma alors, je t'attends pour lundi 🫡 tu fais comme moi ou tu fais direct un déficit ?
2024年 06月 29日 投稿者: a g a f i a
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bonjour... et si la stratégie"calorie" n'était pas la solution?
tous les calories ne se valent pas.
par exempte, si le soir tu t octroies 300 kcal,
si tu prends du poisson, aucun impact sur ta silhouette.
300kcal de pâtes, tu stoques dans la graisse du ventre.
300kcal de fast food, féculents, sauces, ... tu stoques!!!
300kcal de fruits, sorbets... tu stoques et tu gonflés d eau.
pourquoi pas miser sur le rééquilibrage alimentaire?
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Bonne idée !! Mais si je mange parfaitement 3000kcal, cela ne me fera quand même pas perdre du poids. L'important c'est que je sois en déficit. Je veux m'habituer à compter mes kcal dans un premier temps, puis après je compterais mes prot, et après oui je peux éventuellement m'attarder sur la chrononutrition, pk pas
2024年 06月 30日 投稿者: a g a f i a
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Euh... sans parler de Chrononutrition forcément.
Parce qu'en chrono, on ne compte pas les calories.
Tout ce qui compte c'est la répartition des aliments dans la journée et la sensation de faim.
Il y a aussi tout plein de régime et des rééquilibrages divers et variés qui aident à perdre du poids.
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Je n'ai pas de sensation de faim/satiété. La seule façon de savoir que je mange moins est de compter. Cependant, c'est de bonnes idées, je me renseignerai.
Merci !
2024年 06月 30日 投稿者: a g a f i a
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Coucou Agafia, je suis là comme prévu lundi 1/07 😉, je suis directement en déficit, comme j’avais déjà bien perdu, j’ai un poids quasi « normal » selon l’IMC, ma première pesée sera lundi pro histoire de ne pas prendre peur aujourd’hui 😂.
2024年 07月 1日 投稿者: emma cheval
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2024年 07月 1日 投稿者: fadilasoso
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Cc Emma !! Super, bon courage !! Allez, c'est parfait, habitues toi cette semaine, et tu verras lundi pro, c'est une bonne idée 😉 👍. Pour ma part, je suis toujours sur la phase 1, mais je te rejoindrai dans la semaine pro dans le déficit
2024年 07月 1日 投稿者: a g a f i a
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2024年 07月 1日 投稿者: a g a f i a
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2024年 07月 1日 投稿者: a g a f i a
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Ça marche 😉 rdv la semaine pro pour le poids pesée haha.
Là je poste une partie de mes repas, je ne me prive pas, je mange ce que j’aime c’est le plus important 💪
2024年 07月 1日 投稿者: emma cheval
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J'ai un peu procédé comme toi , ya 3 ans en prenant l'application en main . J'ai rarement tenu bien longtemps , le mental trop occupé sur un tas de situations qui s'enchaînent depuis. Jai pas pris de poids , par contre, j'ai maintenant toutes les cartes en mains et programme établi pour mon nouveau point de départ que j'ai décidé d acter ce 1er juillet . En répertoriant mes repas ou en les prévoyant dans l appli ça m à permis d identifier les aliments à favoriser et comment manger, la répartition calorique et la gestion macro micro . Petit à petit j'ai pu aussi définir des créneaux, des objectifs étapes et les points importants de tout ce programme qui va au delà d'un rééquilibrage alimentaire , puisqu'il s agit surtout de maintenir des apports convenables tout en écoutant mon corps, le dynamisme familial, les difficultés mais aussi les possibilités, et bien sûr aligner tout ça sur le cycle biologique , incluant le cycle jour nuit et les productions hormonales et autres variations du corps au long d'une journée. Finalement ce sont des principes communs à la chrono tout en articulant ça dans un mode de vie qui est le mien et à fortiori mes besoins. On peut échanger sur tous ces points si ça t intéresse et je serais ravie d'avoir ton retour de progression . Bon courage et force à à nous 😁
2024年 07月 1日 投稿者: noraChk
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Yes bah parfait emma !! Faut qu'on se cale un post ou un moyen de communiquer, n'ayant pas accès à la messagerie pour ma part.
2024年 07月 2日 投稿者: a g a f i a
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Wow bah écoute super Nora !! C'est un bon parcours, et oui je serais intéressée !!
2024年 07月 2日 投稿者: a g a f i a
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Coucou je sais pas sous nos posts si ça te vas ?😉
2024年 07月 2日 投稿者: emma cheval
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Okay ! On post tous les jours alors ?
2024年 07月 2日 投稿者: a g a f i a
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Coucou oui si ça te vas ?😉 Tous les lundis je mets mon poids, et un post ou plus par jour ça dépend de mon côté 🌸.
On va y arriver 💪💪
2024年 07月 2日 投稿者: emma cheval
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