пока собираюсь на первую 😔
|
4- 1:15 примерно в среднем
2024年 05月 22日 投稿者: tanyashkoda26
|
3 х 1,5-2ч + 60мин кардио
2024年 05月 22日 投稿者: MARINAD-MARINAD
|
hi, трен каждый день, утро и вечер. 85 силовых подходов в неделю по 6/12 повторов в каждом подходе. Остальное время на растяжки и разминки.
2024年 05月 22日 投稿者: dmitriystepanushkin
|
3 раза в неделю по 2-3 часа ток силовые
2024年 05月 22日 投稿者: iluxrentor1306
|
2024年 05月 22日 投稿者: Катя_вкусно_ест🍓
|
3 тренировку по 2,5 часа вне дома, и 5-6 тренировок в неделю продолжительностью 20-90мин, по-разному бывает
2024年 05月 22日 投稿者: Violetta2609
|
4 в неделю: 3 силовых примерно по 1,5 часа, кардио - 1 час
2024年 05月 22日 投稿者: Nadin_khv
|
На этой неделе: пн - выходной, вт - Вел 1:45, ср - офп 0:30, бег 1:30, чт - плавание 1:15, пт - плавание 1:15, офп 0:30, сб - брик (вел+бег) 2:00, вс - вел 2:30, бег 0:30. Выходит 11:45 на этой неделе). Но бывает по разному, от недели к неделе варьируется от 7 до 15 часов.
2024年 05月 22日 投稿者: SyrnikovPavel
|
Ttati главное собраться , а там во вкус войдет ✊🏻
|
У меня 4 тренировки на неделе: 2 верх и 2 низ по 2-2,5 часа плюс небольшие кардио сессии . В дни отдыха велик , редко бег и бассик
|
Паша Сырников ты капец, мотиватор ✊🏻🔥 я приверженец ББ , но сочетание нескольких видов нагрузок прям для меня приравнивается к суперсиле 😁👍
|
Kovalchuk19831975 не жжете себя ?) в смысле мышцы , или есть запасы , что топить . 6 из 7 дней прям много 👍👍👍 но если в кайф то и прекрасно 😁
|
30 минут каждый день на осанку/мышцы живота/мышцы тазового дна
Силовые в зале -4
1 раз теннис
1 раз бокс
2024年 05月 23日 投稿者: sofiyavasilyeva
|
а у меня 3-4 силовых в неделю, по 1 -1.15 ч
2024年 05月 23日 投稿者: kostinka12
|
Спасибо за добрые слова 😊. Приходится сочетать, иначе дисбаланс в пропорциях появляется сильный). Хотя слово приходится не совсем верное, мне же все это в кайф 😎😀
2024年 05月 23日 投稿者: SyrnikovPavel
|
2024年 05月 23日 投稿者: justsport1234
|
6 раз
Элипс.
Силовые. ОФП
2024年 05月 23日 投稿者: olehka171180
|
2024年 05月 25日 投稿者: Gi@nni78
|
Эти плечи сводят меня с ума. Нереальная красота 🔥
2024年 05月 25日 投稿者: daun2281488
|