xirgの日記, 2024年 04月 3日

dónde puedo hacer esos estudios  

te recomiendo que busques a Adrián herrera couch en cualquier red social tiene buenos tips 

No me gusta Adrián Herrera, su contenido está bien pero odio su tono de voz se me hace insoportable jajaj 

Mi nutricionista tiene una báscula InBody, son los resultados de cuando me pesó ahí 

A mí lo único que me ha funcionado para bajar es: dieta keto (la hago porque ayuda a la deficiencia renal) . Y para incrementar masa muscular: Pesas Me gustan los canales de youtube de: Villalobos fit y la verdad sobre el fitness. Date una vuelta por ahí. Digo cada cuerpo es diferente, quedate con lo que te funcione mejor, siempre consultando a tu médico (disclaimer) .  

La verdad en tus fotos que he visto tuyas de dónde pesabas muy poco a la actual.. yo quisiera tu cuerpazo obvio de ahorita jejeje.. yo llegue a pesar igual que tú 48 lo mínimo pero no así era feliz por las limitaciones de la comida y los transtornos ahorita ya subí de peso pero al igual que tú nonme gusta como me veo.. pero más bien todo está en que si estamos súper flacas no queremos, si estamos tonificados tampoco.. pero tú estás súper..  

no sé de qué te estresas, TMB tengo esa hoja y mis músculos todo salen bajo jajaja no te estreses hombre, estás mejor que varios, tu sigue comiendo saludable y haz ejercicio de fuerza 

Hola Xirg, quisiera comenzar diciendo que esa hora aun cuando es un inbody y dejando de lado todo lo que ya se dijo, creo que para empezar debes de centrarte en la situación en la que actualmente te encuentras, primero Que es lo que estas buscando, porque eres apenas una niña de 22 años que mide menos de 1.60, y a penas y tocaste los 51 kgs.. ósea, estamos hablando de que eres muy compacta muy chica, muy pequeña. Segundo, si te das cuenta en los TODOS los parámetros que marca la hoja estás rondando los ESTÁNDARES NORMALES de una chica que tenga tus características, o sea alguien que ronde tu misma edad, tu mismo sexo, tu misma estatura, tu misma complexión, si te das cuenta en donde dice PGC apenas y llegas al 24.5% marcado como RANGO NORMAL, lo que se traduce a apenas 12.5 Kgs., de grasa cuando tienes 21 Kgs., de musculo, ahora bien, antes de estar diciendo que ya no te gusta nada de como te vez, deberías de estar llevando un seguimiento tanto en números como en fotos, mi sugerencia seria marcadores semana a semana o mes a mes, tanto de cuestiones estéticas (Peso corporal, %grasa, IMC), y un registro de todas las actividades físicas que estas teniendo principalmente la actividad en el gimnasio, un DIARIO DE ENTRENAMIENTO, y por dario no me refiero a que solamente tengas tu rutina en el watts o escrita en una hoja, DEBERIAS estar llevando un registro de todos los kilos que estas moviendo en el gimnasio, cuanto estas levantando en los ejercicios principales, cuanto has progresado, si no estas mejorando, si estas logrando hacer mas series, mas repeticiones, o mover mas peso, e incluso si estas cambiando constantemente de rutina, porque entonces AHI ES DONDE RADICA el problema del porqué quizás no te esté gustando el rumbo que está tomando tu físico. deberías estar llevando el control diario de todo eso, también de las cuestiones de como te estas exigiendo en los entrenamientos, si estas logrando llegar acercarte a tus fallos, o cada cuando estas tocando intensidades altas, intensidades moderadas, o si estas en esfuerzos bajos. TODO CUENTA, TODO SUMA, y si no lo estas haciendo asi, pues efectivamente por eso el físico que actualmente tienes no sea el de tu agrado. Veo las fotos que publicas y están súper, quizás solamente te encuentras estresada por el estancamiento en el que te encuentras, pero todo eso que te acabo de decir es básicamente la forma en como podrías salir de esto, porque algo que yo les digo a todas mis alumnas, EL ENTRENAMIENTO DEBE DE SER INTENSO, TAN INTENSO MAS QUE EL ULTIMO, no puedes permitirte hacer menos de lo que hiciste la ultima vez. Si tienes dudas con gusto puedes escribirme y podría orientarte en lo que gustes. un saludo. y relájate chica. vas bien solo hay que bajar los pies al piso y ver en que punto estás y hacia donde te quieres dirigir. saludos.