|
тиждень я харчувалась як завгодно, тільки не здорово. Який був профіцит - страшно уявити.
Зараз ненависть до себе і бажання заїсти це ще більше. Що і роблю успішно цілий день. Відчуваю себе свинею, і думаю про те, що з усіх РХП краще бути з анорексією, ніж з компульсивним заїданням.
вже рік : місяць дисципліни і зваження, потім даю собі трішки розслабитись, і зриває дах. Вага туди-сюди, злість та розпач.
Виходить, що дисципліна має бути на постійній основі, без омріяних «пари днів розслаблення».
Чому бл* я можу щодня вставати о 6:20 і йти до залу, а з їжею постійний пздц?
Завтра в строй. Ваги вже чекають.
|
 コメント
Не засмучуйтесь красуню) зриви бувають у всіх ,головне якнайшвидше закінчити жор і ніколи не здаватися,я впевнена у вас все вийде🥰
2024年 03月 31日 投稿者: Naswaay
|
ну ми ж не роботи... якби кожен день був однаковий, без гормональних, стресових коливань то так, можна б було сварити себе) просто зараз так. Сознательно змінить установку що якщо переїли то тепер все, рхп та їмо далі.. Ні. повертаємось до себе такої, яку хочемо бачити у дзеркалі) й випльовуваємо булку)
2024年 03月 31日 投稿者: jjanney
|
У мене теж саме. Це просто жах. Знаю, що неможна себе обвинувачувати, знаю, що зараз зʼїм зайве, що не принесе користь… Але… Беру і їм. Сніданок і обід - ок, але в перекуси дозволяю собі всяке, вибачте, 💩. Не подобаюся собі, бачу, що зʼявилися набряки на обличчі, але… маю вихідні і серіали і, невиправданий нічим, жаль до себе. Навіть на спорт не можу себе заставити піти… хоча я дуже люблю займатися. Нічого не надихає. Дам собі волю понити ще до вечора… А завтра маю влізти в нову форму і розпочати сезон пробіжок. А потім піти танцювати і розтрушувати все зайве… Сподіваюся, вам теж трохи полегшає і будемо вже завтра свіжі, натхненні і без розладів там всяких! Миру і весни нам ☀️🌷
2024年 03月 31日 投稿者: malakhovati
|
Іноді кажу собі «треба трішки послабити режим», мовляв такий стрес переживати важко і бути роботом не може ніхто; а потім як в тумані.
Ну невже я така слабка, що підтримувати нормальне харчування і режим я не можу на постійній основі?
Дякую всім за підтримку, з вами буде легше протриматись перший день.
І знову зможу пекти смаколики сім’ї, і зважувати їжу собі 🫰
2024年 03月 31日 投稿者: Victoriatel
|
|
|
Зриви і демотивація проблема страшна, я сама цим заклопотана, правда в цьому сезоні похудіння я зривалася на 1 день. Головне, зранку отямитися і продовжувати дефіцит, як ні в чому не бувало.
2024年 03月 31日 投稿者: arishyna81
|
як людина з анорексією, точно можу сказати, що це не те, що краще)) в мене немає нічого, абсолютно. І кожен мій день закінчується таким самим розпачем, але через інші причини. В мене немає нічого, взагалі. Це не дисципліна, це страх.
2024年 03月 31日 投稿者: crumbysi
|
я живу так вже дуже багато років. Переїдання - це вже частина мого життя. Але я все одно вирішила, що обмежувати себе - це шлях в нікуди. Тому їм те, чого мені хочеться. Бо коли щось собі забороняю, то переїдання неминуче
2024年 03月 31日 投稿者: Sirena Carrington
|
Я пробувала інтуїтивне харчування. І книгу читала, і навіть курс Каті Крупкіної є. Ну не можу я відчути те
«Не сита, ні голодна» без вимірювання їжі. і не можу на 1 цукерці зупинитись.
мій варіант - дворазове харчування, без страждань від голоду, як раз оте «не сита, і не голодна» у кадрової 1500 . Без солодкого та мучного
.
тільки б не зривалася (
2024年 03月 31日 投稿者: Victoriatel
|
Потрібно знайти причину зриву , багато чого залежить від якості їжі яку ви їсте наскільки вона жива , натуральна та поживна . Скільки спецій та стимуляторів ви вживаєте це все впливає на ваш ємоційний стан та настрій.
Потрібно щось прибрати з раціону і дивитись за своїм станом ( цукор, мучне, молочка,м’ясо , високожирова їжа, кава, алко) Спробуйте додати більше рослинної термічно не обробленої їжі , фрукти.
2024年 03月 31日 投稿者: Anton.88
|
Цікава порада: рослинної не обробленої їжі справді мало.
Добре, що хоч від кави та алкоголю відмовилась вже багато років як🤪
2024年 04月 1日 投稿者: Victoriatel
|
3 дні ходила в МакДональдз, бо хотіла🙂 Відчуття провини нема, бо знаю, що все виправиться) іноді треба давати собі розслабитись, бо буде зрив 100%
2024年 04月 1日 投稿者: cherenkovanas
|
Я би порадила не важитися, цим можна себе дуже загнати, якщо бачити + вагу, це тільки провокує зриви. Харчуватися більш збалансовано і дозволяти собі їсти «заборонене», але в рамках норми. Можливо навіть ввести якісь медитативні штуки, які будуть заспокоювати розум. Якщо є близькі люди, які вас розуміють - можна поговорити з ними. Інакше це коло ніколи не закінчиться, треба щось робити і у вас це обов’язково вдасться !
2024年 04月 1日 投稿者: Alyusyusechka
|
Дякую! З вагами я мала на увазі для продуктів. Щодо звичайних, то це вже вдалось пропрацювати, дивлюсь на сантиметри 🤪
Дякую всім за підтримку, це так допомогло сьогодні зібратись🙌
2024年 04月 1日 投稿者: Victoriatel
|
В мене теж інколи може раз або два на місяць можу ввійти в зажор а потім винити себе, раніше це було частіше, зараз більш менш не так вже, частіше я помітила що коли мені скучно, сумно коли знаходюся вдома і немає чим зайнятися, зате коли я у справах, гуляю, подорожую, коли багато позитивних емоцій тоді все добре, іноді можу і забути поїсти або довго не хочеться їсти. Сама намагаюся боротися з цією проблемою та пропрацьовувати її.
2024年 04月 2日 投稿者: Anna_Samoіlova_
|
Раніше я ставала на ваги кожен день це був жах, зараз стараюся ставати раз на тиждень мені стало краще морально.
Намагаюся зараз їсти все але в приділах розумного, норми не виключаючи нічого. Бо був у мене досвід вибачте на слові кето-х*єто низьковуглеводне після чого почалися зажори вуглеводами простими і складними нічого хорошого з цього не вийшло, зараз вже все більш менш добре, але на солодке падка я, дозволяю його собі після збалансованого прийому їжі коли хочеться. Як говориться " запретный плод сладок" якщо щось собі забороняю або гірше заміняю це чимось іншим то зриваюся, не робіть так(
2024年 04月 2日 投稿者: Anna_Samoіlova_
|
Дякую, з вагами згодна; зараз щоденно тільки продукти зважую🌞
а над головою ще треба працювати
2024年 04月 2日 投稿者: Victoriatel
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|