ClaudinhaTの日記, 2015年 10月 23日

Boa sorte ai, foco e força que vai dar certo =D, quem nunca saiu da dieta né? rsrs 

ClaudinhaT, realmente temos compulsões, mesmo para nós que não temos TPM, imagina a situação pras meninas que mensalmente têm que triplicar a força de vontade. Acredito que semana compulsiva vai acontecer novamente, proponho FORÇA!! Sei que consegue! Eu levanto 05:00 todos os dias para trabalho, um minuto a mais e eu perco o ônibus, é que moro em outra cidade do trabalho. Eu deixo o despertador (relógio) LONGE, eu tenho que andar para desligar o barulho irritante, no caminho já tem as roupas prontas, no seu caso deixe o tenis, meias, blusas, squeeze (água), tudo, tudo preparado... É levantar, vestir, banheiro e sair SEM PENSAR... Se ficar pensando em algo, não vai sair... FAÇA SEM PENSAR. Vai se tornar um hábito! FORÇA AMIGA! ESTAMOS TODOS JUNTOS!!! 

Faz 15 dias com 30g de carbo q recupera isso :) 

Força mulher! TPM é complicada mesmo, mas não podemos desistir! Faça como o Samurai indicou: deixe tudo arrumado e força na peruca! rsrsrsrsr Uma coisa que me ajudou muito na compulsão por doces foi o picolinato de cromo. Mandei manipular e tomava 1 cps por dia antes do almoço, que era quando eu mais tinha vontade de doce. Com uma semana a vontade de doce tinha desaparecido por completo, só ficava a vontade mental sabe? Aquela voz gorda te dizendo pra comer doce? Mas a vontade vontade mesmo não vinha. Não sei se o efeito dele permanece, mas minha compulsão, mesmo depois de parar de tomar, não voltou mais com força total. Uma vez no mes tenho uma vontade leve de comer doce e alguns dias depois menstruo rsrsrs Aí penso: Ahhhh era TPM.  

Boa parte deve ser retenção, coração. Retome aos seus hábito, invista em uns cházinhos e bola para frente ;)  

Obrigada edgardaraujo, eu saí da dieta bonito ein!!! Rsrsrsrs Oi SamuraiZatoichi! Hoje me lembrei do que vc disse, sobre levantar e fazer sem pensar...Como a academia não abre às 6, baixei o vídeo do T25 Alpha, e às 05:30 levantei. Havia deixado a roupa, o note, tudo preparado. E aí o despertador tocou, tudo escuro, pensei em deixar quieto, dormir mais, pq fui deitar às 24:05, mas levantei, nem escovei dente nem nada, me troquei no quarto e comecei a fazer os exercícios, em jejum. Não passei mal, algumas vezes falhei e diminui o ritmo, mas fiquei suada e feliz por ter conseguido fazer algo que me tirou da zona de conforto. É sério, lembrei do que vc me disse...Obrigada! allandecarvalho, de volta a dieta 30Gr carbo...Minha dúvida é, conto carbo líquido ou bruto? Pepino, repolho, alface tb contam?Obrigada!! Oieeee Audrey2016!!!Menina, quando tô de TPM parece o capiroto, eu fico feia, o casamento ruim, o mundo conspira contra mim, enfim...Reclamei com o médico e ele me passou Glifage, para controlar a insulina após a refeição, eu havia pedido Xenical, mas enfim...Vc descreveu exatamente como me sinto rsrsrsr. Não posso tomar picolinato, pq não sei pq cargas dagua, ataca algum orgao que não sei dizer se é pancreas ou intestino, uma vez senti tanta dor que nenhum médico descobriu, depois de milhões de exames, fisioterapias, eu mesma descobri que era o picolinato. Quando tomava, doía, uma dor surda...Passei por 3 médicos até eu descobrir o que era. Não sei se ele estava super dosado, enfim, não tomei mais. Obrigada viu!Vc me entende...Estamos juntas!!! Oi Gisa!!!Então gatinha, não é retenção, é gordura que a TPM provocou hsuahsuhsuhsuh, fiquei descontroladaaaaaaaaaa. Menina tenho q ver o que faço para que não aconteça isso mes que vem...Bjux!! 

Claudinha, eu conto tudo! Antes do fatsecret eu não contabilizava esses carbos tipo alface, o carbo q tinha no ovo.. funcionava.. mas com o fat eu consigo ser mais rigoroso e conto 100% tudo :)  

Obrigada Allan...Estou cá tirando da batata doce kkkkkkkkkkk, antes era 100gr e agora baixou para 70gr, nem sei mais de onde tirar!!!!KKKKKKKKK 

Claudinha, pena q vc não se adaptou ao cromo pq eu ia justamente concordar com a Audrey. Eu engordei 5 kg numa vacilada feia de TPM. Tb desanimei demais pq continuava com a atividade física e mesmo assim engordei só pq vacilei na alimentação. E o principal problema era a compulsão. Fui numa nutricionista q mandou manipular 200 mg de garcínia + 200 mg de cromo. E ainda tomo DOIS comprimidos antes de dormir pq minha compulsão é à noite e durante a madrugada. E vou te contar... Estou tomando há uma semana e estou impressionada! Parece milagre! Então, força! Comece de novo, não desista! Quando os resultados começarem a aparecer de novo vc vai ver que foi só um deslize natural, de quem é humano. Beijão! 

Se seguir uma dieta LCHF o ideal para a perda de pesa é só 20 gr de carbos por dia! 

Claudinha, eu uso muito pure de batata, macarrão e legumes como carbo :P todos tem bons IG e dá pra equilibrar durante o dia... compra uma Whey de chocolate pra adoçar um pouco a vida.. a ISO da bioghen tem 0 de carb, n eh tao cara e vc poe com 100ml de leite e completa com agua q fica bem bom :) agora lembre de comer gordura! se n n vai.... outro bom aliado eh o abacate ;) faço nesse mesmo esquema de 100ml de leite + 100ml de agua com ele 

Ahh pro premium line tem uma wafer protein bar q tem 4,5g de carbo e eh muito bom! 

ClaudinhaT, excelente!! EXCELENTE! Acordar e ficar pensando acaba desistindo. O jejum ainda é complicado, mas uma coisa de cada vez. Como é muito cedo, não dá vontade de prepara o café da manhã correto. Deixa um ( um ) biscoito integral (num pacotinho) e água junto das roupas, come e começa o exercício. Terminou a suadeira, aquele banho, aí sim prepara o café da manhã com aquele SORRISO!!!, boa disposição para o dia inteiro. Vai perceber que o dia rende muito se tiver planejado as tarefas. PARABÉNS! As primeiras acordadas com exercício são difícieis, se fosse fácil, todos nós faríamos o suador sempre. "Nas grandes batalhas da vida, o primeiro passo para a vitória é o desejo de vencer!". --Mahatma Gandhi  

Pois é Cintia...O picolinato ataca algum orgão que não sei qual é, mas é uma dor que dói hsauhsushsusua!!!Obrigada pelas dicas! Allan, ontem me lembrei de vc e fiz um mingau...Lógico que não é o melhor dos mundos, mas eu estava com fome e preferi ao inves de frutas. Vou fazer o esquema que vc falou já que o do creme de leite com sucoque vc sugeriu é uma delícia!!!Obrigada! Ai Samurai, biscoito integral come toda a minha porção de 30gr de carbo hsauhsauhsauhs!!!ONtem fui bem no cardio em jejum, mas hj arreguei, tive que sentar e ficar lá ofegante senão caía dura no chão, passei muito mal mesmo!Mas obrigada pelas dicas viu!!!Nosso lema é LEVANTA E ANDA HSUHSAUHSSHAUSA!!  

Nossa, que ruim! Ja eu não sinto nada fazendo aej. Faço 40 min sem problemas.