Autumn Pearlの日記, 2015年 10月 7日

Обещанный отчет.

Сейчас мне 42 года и толстой я никогда не была. На первых двух фоточках "до" – 2013 год и 67 кг, это мой максимальный вес, не считая 9-го месяца. Обычный мой вес всю жизнь был 58 кг (без спорта), а тут мне один близкий человек очень рекомендовал "поднабрать" и мы видим, куда всё набранное легло – я стала типичным "яблоком". На фоточках, может, не очень понятен масштаб трагедии, но там ровно 5 складок на животе и плоская попа, поверьте.

На вторых двух фоточках "до" – май 2015, это ровно перед началом уд2. При этом это почти 2 года качалки, упорно и практически не пропуская тренировки, присед 55 кг, жим 45 кг, становую не делала, но 75 кг могла. Как-то не скажешь, что пашу в зале, правда? Вся осень-начало зимы 2014-15 был "массонабор" опять до 67, потом 4 месяца пыталась согнать полученный жир, и вот.


Побольше

Теперь сегодняшние фоточки после двух 7-недельных циклов уд2 с двумя неделями перерыва посредине между ними. Делала после завтрака.
Под конец второго цикла я сильно уменьшила кардио, потому что меня ужасно заливало, это был кортизоловый отек из-за стресса, а кардио натощак как-то спокойствия не добавляет. Так что, вместо безумной ходьбы и бега, я стала кататься на велике, это меня успокаивает.
Возможно, я стала более лучше фотографироваться))) Еще в первом цикле я потеряла что-то около 4 см в талии (точно не могу сказать, колеблется). Всё остальное осталось неизменным. После первых 7 недель я потеряла почти 3 кг, но суммарно за оба цикла – только 1 кг. Есть табличка с динамикой понедельно, там просто скачки плюс/минус 300-400 гр в среднем за неделю, которые я списываю на гормональный фон.
Первые 4 недели второго цикла пила йох натощак в НУ дни. К нему быстро привыкаешь и он здорово сливает воду, но есть побочка, которая становится только хуже со временем – он раздражает кишечник. Поэтому бросила.

Единственное, что субъективно изменилось – тело на ощупь. Такая упругость. После кд схожу на биоимпенданс, потому что кажется, что процент жира несколько упал.


Покрупнее

Какие нибудь плюсы уд2?
- выросли веса на всех базовых примерно на 10 кг, что при моих котячьих весах весьма даже. Думаю, это из-за циклирования нагрузок на разные волокна.
- прокачала дисциплину и упрямство. Сколько людей вокруг меня говорило, чтобы я бросила эту каку – не посчитать.
- опыт самопознания. Я давно уже так глубоко не копалась в своих целях, мотивах, не приближалась к границам комфорта и тп.

Минусы?
- потеряла выносливость при беге. Блин, это глобальная потеря! Я раньше бегала десяточку спокойно и с удовольствием, а теперь я не могу 5 км за 30 минут даже, про ощущения я вообще молчу.
- отсутствие внятного результата почему-то. Может, это вообще не моя система. Может, я дрищ. Может, я всё неправильно делала.

Надеюсь, что хотя бы пофиксилась чувствительность к инсулину и теперь углеводы будут запасаться куда надо, а не в жир.
Хотелось бы побольше прилепить живот к позвоночнику, но что-то в моей анатомии противится этому, хоть ты тресни. Ну и вообще, в моих целях не фитнес-бикини и тп, а пресловутое качество жизни + красота. Красивого тела у меня не было никогда, как говорится, худая корова – еще не газель. Раскачиваться до боди-фитнес тоже не вижу смысла. Хочу быть атлетичной во всех смыслах: смочь пробежать, проплыть, запрыгнуть, влезть, поднять и потянуть, и всё это на годы.

Так что, кто куда, а я на поддержание. " width="100%"/> " width="100%"/>

---

1829 kcal

脂質: 49.27g | たんぱく質: 125.26g | 炭水化物: 228.38g.   朝食: Edite Bibite Арахисовая Паста, Blockbuster Хлебцы с Кунжутом, Льном и Тмином, Сахар, Малина (Несладкая, Замороженная), Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 昼食: ダイドードリンコ ミスティオ　グレープスパークリング, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сэн Сой Соба Лапша Гречневая. 夕食: Оливковое Масло (Первого Отжима), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Брест Литовск Сметана 20%, Зеленое Яблоко, Гречка Отварная. 軽食/その他: Мандарины, Вкуснотеево Творог 0,5%, Рыбий Жир Лосося. もっと...

1973 kcal

運動: 歩く（早足） - 時速6.5km - 40 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 休憩 - 14 時間 　 20 分, 睡眠 - 8 時間 　 30 分. もっと...