LesyaSuuの日記, 2023年 11月 22日

Я думаю тебе стоит проконсультироваться с вашим тренером. Очень сложно ответить на такой вопрос. Здоровье превыше всего ♥️😽 

Тренер говорит, что если заниматься на постоянной основе все пройдёт. Занимаю с августа, но боль наоборот усилилась. В четверг села на шпагат, было больно, но терпимо. Вчера вообще не могла выпрямить правую ногу, адская боль. Сначала хотела сесть, но потом подумала, вдруг связка порвется. Не знаю, что делать🥲 

В последнее время посещают меня мысли все бросить и начать заниматься чисто фитнесом с тренером в зале 

Завтра тренировка, а я все так же не могу разогнуть ногу. Вот и интересно, мне нужен отдых или наоборот нужно через боль продолжать тренироваться?  

Здравствуйте, занимаюсь в балетной студии, в том числе растяжкой, всё наши тренеры не рекомендуют выполнять упражнения через боль. Лучше дать отдых и, по возможности, проконсультироваться с врачом. Иногда нужно позволить произойти откату и/или замедлению прогресса, чтобы потом с новыми силами заниматься 🌹 

Привет Леся. Я не сижу на шпагате. Занимаюсь растяжкой 1,5 года с тренерами. В течение этого времени именно на растяжке у меня было несколько травм. Начала я ее делать с остервенением и рвением. Она мне нужна только для танца, для всего остального мне лениво. И только недавно я пришла к пониманию, что растяжку, как и любой тренинг нужно делать в первую очередь с уважением к своему телу, конституции, особенностям и возможностям на текущий момент, бережно и с любовью, понимая, что возможно я не добьюсь максимальных амплитуд. Сейчас я отстала от своего тела и тянусь только в кайф и мега аккуратно, соблюдая все предосторожности, исключая любую боль и не делаю через силу 

Леся, в таком случае я бы однозначно сделала перерыв для восстановления  

укрепляйте мышцы ног, лучше заднюю поверхность то же. если нужно, позанимаюсь с вами, я тренер по йоге 

не советчик,от природы хорошая растяжка,легко сажусь в свои 50+.моей заслуги в этом нет 

Тянуться через боль не рекомендуют обычно, вы же не на ОИ собираетесь) 

Спасибо большое всем за советы. Да, тянусь я конечно агрессивно, но после тренировок в левой ноге болей нет вообще. А вот правой ногой я еле ковыляю до дома. Потом еще и весь вечер хромаю. У меня в детстве была травма, так же на гимнастике. Сильно потянула связку на правой ноге под коленом. Восстанавливалась тогда около полугода и потом меня нога не беспокоила. Я решила прислушаться к вашим советам. Завтра у меня подкачка + растяжка, поэтому буду качаться и растягивать только левую ногу.  

Катя, мне тут в голову пришла идея поучаствовать в конкурсе «миссис Волжский» в следующем году🤣 

Вероятно проблема в суставе, сделайте мрт колена, далее будете решать безопасны ли тренировки 

Как то тоже перестаралась с растяжкой, потом несколько месяцев болела связка., Когда начала пить коллаген, прошло достаточно быстро. 

Очень интересно 😂 где этот конкурс проходит? 

Если один раз повредили ногу, то она всегда будет тянутся тяжелее и больнее. Я в таких случаях сильно не напрягаю и не требую быстрой растяжки от этой ноги, но сильно расслабится ей тоже не даю. Главное знать возможности своего тела и прислушиваться к ощущениям, не допускать сильной боли. 

Все зависит от того, что именно у вас повреждено. Но в любом случае, даже если это лфк, боль может быть не более 3 баллов из 10, те это небольшой дискомфорт. Пока вы не выясните, в чем дело, я бы советовала взять паузу и сделать УЗИ как минимум, а лучше мб и МРТ бахнуть. Не уверена только что травматологического из поликлиники знают про спортивные травмы. Делайте с описанием, берите диск и идите сначала к травматолога, а потом к врачу лфк/ спортивной медицины. Пассивные методы растяжки не очень подходят взрослым людям. Это надо делать аккуратно, например, напрягаясь антогонисты и расслабляя - > чуть увеличить амплитуды и тд. Долгое сидение в шпагатах, рывки ни к чему хорошему не приводят 

Прошу прощения за очепятки, это все телефон 

Может потянули слегка , если прям сильная боль лучше не делать через боль, может и сильное растяжение быть!!А если не сильно попробуйте перед тренировкой мазать разогревающие мази на заднюю часть ноги и где болит )например Капсикам(в перчатках или пакетиком и хорошо втереть нужно )Ноги будут гореть, так должно быть ! 

Прочитала что уже была травма !Тогда все логично и понятно , вам не стоит сильно стараться и сильно тянуть эту ногу !Уделяйте правому шпагату меньше внимание , до боли садитесь а дальше не нужно , со временем все будет норм!Не старайтесь сесть быстро )Лучше медленно, но верно👍🏻