|
Merhaba 👋🏻 yaklaşık 1 yıldır IBS (Huzursuz bağırsak sendromu) ile savaşıyorum. Ibs kavramı hayatıma bu yıl girdi fakat öncesinde de yıllarca aynı sorunla savaşıyordum. Psikolojim mi bağırsaklarımı yönetiyor yoksa bağırsaklarım mı psikolojimi bilmiyorum fakat bildiğim tek bir şey var o da bu durumdan gerçekten çok yorulduğum. Yediğim şeylerin beni rahatsız edecek olduğunu bile bile yemeye devam ediyorum çünkü açlık krizlerimin çoğu duygusal kaynaklı oluyor, ne yediğimi çoğu zaman görmüyor hatırlamıyorum bile. Geçtiğimiz hafta kararlı bir şekilde yeniden diyete başladım. Fakat neredeyse hiç kilo kaybım olmadı su oranım dşük çıkıyo. yediğim şeyler zaten kısıtlı. Benim gibi problemi olan ve önerileri olan varsa hepsine açığım..
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 15日:
|
1258 kcal
|
脂質: 67.20g | たんぱく質: 70.78g | 炭水化物: 96.42g.
朝食: Yulaflı krep. 昼食: Muradiye Çorbası, Kıymalı Börek. 夕食: Muradiye Çorbası. 軽食/その他: muzlu kakaolu milkshake (ev yapımı), Buono Bitter Çikolata, Lipton Kiraz Sapı Çayı, Şekersiz Türk Kahvesi, Su. もっと...
|
|
 コメント
Çok geçmiş olsun, diyetin dr kontrolünde mi? Hangi gıdaları yememen gerekiyor
2023年 11月 15日 投稿者: ozlemaries
|
@ozlemaries merhaba evet doktor kontrolünde diyet yapıyorum nohut, fasulye, mercimek gibi bakliyatlar tüketemiyorum gaz ve şişkinlik yapıyor tüketeceğim zaman dışındaki zarı soymam gerekiyormuş. onun dışında süt ve peynir tarzı çok az tüketiyorum. yoğurt probiyotik içerdiği için tüketebiliyorum. asitli (meyveler de dahil), yağlı, ve şekerli paket gıdalardan uzak durmam gerekiyor ek olarak dışarıdan yemek tüketmiyorum hijyen açısından emin olmadığım gıdalar da problem teşkil ediyormuş. ibs farklı şekillerde görünebiliyormus benim bağırsaklarım fazla çalışıyor ve sürekli şişkinlikle birlikte ağrı yaşıyorum.
2023年 11月 15日 投稿者: beyzaaztrk
|
Ben de aynı durumdan muzdaribim. Bazen aşırı alevleniyor. Bana en iyi gelen şey gün içinde hareketli olmak.
2023年 11月 15日 投稿者: zeynep2525
|
bak kilo vermeyi ilk başta beyninde bitir sonra harekete geç kafana koyman lazım. tartı konusunda da bende de aynı oldu 86 oldum sonra 87 çıktı 1 hafta seyretti 85 düştü sonra bir anda sonra yine aynı senaryo geçen hafta mesela 78 oldum sonra 79 a bile çıktım sonra bir anda 77 yani önemli olan senin uzun vadede en azından 1 ayda verdiğin kilo 1 2 kilo bazen daha fazla bile oynar su,tuvalet ihtiyacın, glikojen depoların, tuz alımın... bu takılacak bir şey değil kalori açığını da bmr ın altında almadan ver sağlıklıca gidecektir emin ol :)
2023年 11月 15日 投稿者: muhammet_fatih1905
|
Doktorunuz diyet haricinde probiyotik, ilaç vs vermedi mi? Probiyotik iyi gelebilir.
2023年 11月 16日 投稿者: birelmakurdu
|
@muhammet_fatih1905 bunun için çabalıyorum ve olabildiğince diyetisyen haricinde tartıya çıkmıyorumki moralim bozulmasın 😔 teşekkürler desteğiniz için🌸
2023年 11月 16日 投稿者: beyzaaztrk
|
Hassas bir konu, ve etraf bilgi kirliliğiyle dolu. Umarım bunu okursun. Bu konuyu iyi bilen bir beslenme uzmanı bulmanı temenni ederim ama çok zor. Tabiki ev yapımı yoğurt, yediğin turşular turşu değil mumya bilesin. Yalnızca tuzla kurulmuş ve içinde laktik asit bakterisi oluşmuş gerçek turşu yemelisin, yapmasını billrsem çok kolay. Gerçek boza, gerçek ekşi mayalı ekmek, gerçek tarhana, ev yapımı bira ve şarap. Ama şunu unutma hepsi kararında. Bir günde abanıp 10 kase yemek yarar değil. Bi de şifacılardan kaç. Bilmem neyin bilmem neresini kaynatıp içersen iyi gelir gibi.
2023年 12月 30日 投稿者: Metin1688
|
Benim eşim ibs. Yüksek fodmap gıdaları tüketmemeniz gerekiyor. Googlea "saglikli yasiyoruz ibs" yazın. Gorselleri yararli gelecektir. Bir de dikkat etmene ragmen kilo veremiyorsan gıda alerjileri de söz konusu olabilir. Ben olsam şekeri,gluteni,süt ürünlerini de keserdim. Bu hastalik stressiz,sağlıklı beslenme ve sporla giden düzenli bir yaşam istiyor.
2024年 01月 7日 投稿者: CallanPinckney
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|