Thariraaの日記, 2023年 09月 23日

Airputih, makanan tinggi protein, atau coba intuitive eating 20% sesuai craving ka, biar cravingn terpenuhi juga , 

Aku biasnaya kalau beenr bener craving misalnya craving makan bakso, or chips, aku makan protein dulu contohnya ,aku makan dada ayam grill dulu baru makan baksony, 

Ohh jadi bisa diakalin pake gtu ya kak, makasih kak put tipsnya😭❤ 

Aku kalo craving masih milih misal daripada jajan mie ayam atau bakso aku lebih milih lumpia basah karena menurutku aku pengen yg gurih2 itu bisa makan lumpia basah yg lebih sehat banyakan sayur dan pake telur dibanding bakso yg kalorinya besar dan tepungnya mendominasi. Atau lebih milih kebab yg pure daging sesekali 🙂 

Kalo craving ya harus lebih wise sebenernya , dan diakali seflexibl mungkin gmna kamu bisa terpenuhi need ny dan want nya, pokonya apapun makana yang kamu lagi craving coba variasiin ke versi high protein dan banykin sayur buat nambahin volume dan bisa bikin kenyang. Kalau aku doyan banget bakso jadi no debat bakso number one 🥹🥹🥹 

Ya sama ka @siti aku juga sebisa mungkin meskipun pengen jajan pilih2 lah sekiranya kalori nya ga gede2 bgt. pastinya pengennya yg gurih2 aku paling beli siomay ka. tp banyakin sayur sama tahu nya. bumbunya dikit aja pisah. dimsum juga bisa bolehh lah makan maks 4 pcs, kebab, lumpia basah wah enak. hindari yg proses goreng full minyak si aku 

makan yg bener dulu baru sisanya makanan craving... kek misal pgn baso.. makan protein dan sayur dulu yg byk br basonya biar kenyang dulu 

kalo aku biasanya makan banyak protein pagi2 jadi kenyang sampe malem ga banyak ngemilnyaa 

minum 3L perhari kakkk 

kalo aku mah jgn di mulai..kalo sekali aja di mulai di turutin misal nyemil keripik dah jadi keterusan..trus menurutku if itu bantu bgt biar kontrol bgt makan. 

makan makanan sehat. banyakin sayur dan protein. pasti kenyang banget. aku defkal makan beratnya banyak (sayur protein) ttp makan nasi. jadi gapernah ngemil. 

Ditahan pakai air putih ka.. atau diganti makan buah aja, sm pny mindset kl target kita belum tercapai 

banyak minum ka 

Kak, biasanya craving itu selain karena kurang kenyang (yang solusinya sudah disampaikan kakak2 lainnya) juga bisa karena laper mata aja. Jadi, sebenernya perut itu udah kenyang, tapi mulut pengennya ngunyah. Nahh, caranya adalah, akalin jam dan jenis makannya. Coba dulu aja, Kak. Terus selingin apa yang kita butuh dan apa yang kita mau. Semangatt 

kalo aku air putih dan no sugar  

coba taruh buah di tempat yang bisa dilihat mata kak. Jadi cravingnya bakal ngarah ke buah atau sayur, bukan ke makanan berat 

gimana aku malah di tahan tahan justru nanti membeludag pas bisa makan itu, jadinya biasanya aku akalin ya tetep beli atau makan itu aja tapi setengah nya aja.