1- Öğün atlamadan besleniyorum. Uyku saatlerim düzenledi. Bol bol su tüketiyorum. Öyle ki cildim canlandı. Daha pürüzsüz görüyor. Yağ yakımımı hızlandırdı. Özellikle yüzüm çok inceldi. Hatta estetik yaptırdığımı düşünenler dahi çıktı çevremde haha! Kardiyoyu aksatmıyorum. Haftanın beş günü hareket halindeyim. 2 gün spor yok ama beslenmeye dikkat ediyorum.
2023年 08月 16日 投稿者: Gokaygd
|
2- işlenmiş, paketli hiçbir şey alıp yemiyorum. Şekeri komple çıkardım. Bu durum kilo vermemde baya etkili oldu. Porsiyon kontrolü de önemli. Bu nedenle günlük kalori hesabı yapıyorum. Fiziksel ve ruhsal olarak daha keyifli hissediyorum kendimi. İlk hedefim 75 kiloydu. En kısa zamanda ulaşacağım umarım. Sonraki aşamada yeni bir hedefle yola devam edeceğim. Bazen işler yolunda gitmiyor tabii ama önemli olan kopmamamak, bırakmamak. Gastronomi alanında uzman olduğum için yemeklerden çok uzak kalabilen biri değilim. Fakat kontrollü tüketimi kendime alıştırdım. Bu beni baya mutlu ediyor. Zaaflarımı yönetmek önemli!
2023年 08月 16日 投稿者: Gokaygd
|
3- Amacım hemen kilo vereyim değil. Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi tercih ediyorum. Kendimi aç bırakmıyorum. Hatta birazdan 1,5 tabak kadar tavuklu pilav gömeceğim haha! Eğlenerek bunu yapın. Zorlamayla değil! Ve bu beslenme ve yaşam tarzını hayatımıza adapte etmemeyiz gerekli! Sağlıklı bir yaşam için bu şart.
2023年 08月 16日 投稿者: Gokaygd
|
2023年 08月 16日 投稿者: saribudakseyma
|
2023年 08月 16日 投稿者: ozlemaries
|
2023年 08月 16日 投稿者: fenerkurt24
|
2023年 08月 17日 投稿者: Musca Domestica
|
@balımınanası @fenerkurt24 @saribudakseyma @ozlemaries Teşekkürler sevgili arkadaşlar destekleriniz için! Mutlu oldum! Hepimizin hedefine ulaşmasını diliyorum (:
2023年 08月 17日 投稿者: Gokaygd
|