|
Nope, geen crash-dieet...
Gewoon geen frisdrank en chips meer, op je voeding letten + 3x in de week sporten met eiwitten voor herstel.
|
129 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: 100%.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 14日:
|
2198 kcal
|
脂質: 72.54g | たんぱく質: 159.79g | 炭水化物: 233.33g.
朝食: Lidl Bruine Bollen, Beemster Jonge Kaas 48+, AH Halfvolle Melk, XXL Nutrition Diet Shake. 昼食: Lidl Bruine Bollen, Gebakken Ei. 夕食: PICNIC Kipschnitzel, AH Krieltjes, Hela Curry Kruiden Ketchup Original, Hela Curry Kruiden Ketchup Original. 軽食/その他: Cappuccino, Van Gilse Suikerklontjes, Campina Magere Milde Kwark Naturel, XXL Nutrition Perfect Whey Protein, Banaan. もっと...
|
週に3.3 kg減量中
|
 コメント
Dat is wel veel! En dat zonder crash dieet. 😂 Heb je wel ergens uitgerekend hoeveel je bmr en amr is? En hoeveel je nu binnen krijgt? 🤗
2023年 08月 14日 投稿者: Dappere-Dodo
|
Meeste zal wel vocht zijn. Ik kan het na een paar dagen ‘gek doen’ ook zijn aangekomen en dus net zo hard weer afvallen.
2023年 08月 14日 投稿者: SabineS85
|
Ja, heb beide uitgerekend. Zit wat dat betreft prima qua inname kcal.
En het zal inderdaad met name veel vocht zijn geweest.
Maar blijft leuk om te zien 😁
2023年 08月 14日 投稿者: dondwaly
|
2023年 08月 14日 投稿者: Dappere-Dodo
|
2023年 08月 14日 投稿者: Ria7057
|
netjes heb je voor mij ook tips voor het afvallen
2023年 08月 14日 投稿者: sammyjovanduin
|
Uiteindelijk werkt dat het beste
2023年 08月 15日 投稿者: Moesje59
|
@sammyjovanduin: echt nieuwe tips naast alle bekende tips heb ik niet.
Ik heb het knopje weer om weten te zetten (met een weddenschap eraan verbonden).
Voor mij betekent dit ipv chips & frisdrank nu kwark met proteïne en water drinken. De 1e week was echt afkicken met hoofdpijn en vermoeidheid, maar ik raak er nu aan gewend. En die kwark met een scoop proteïne vult bij mij een stuk beter dan een zak chips. En natuurlijk op de kcal letten, terwijl je ook best mag genieten 😉
2023年 08月 15日 投稿者: dondwaly
|
En ik zet tussen doelstellingen van telkens 5kg ipv meteen de eind doelstelling van 45kg. Hierdoor voel je je telkens een beetje trots en blijft het je motiveren. En bij elke 5kg mag ik mezelf ergens mee verwennen. Daar kijk je dan ook naar uit en doe je nèt even dat stapje meer. 🤗
2023年 08月 15日 投稿者: dondwaly
|
Mooie start, voelt goed 😃
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|