|
Back in black, мля. После почти месячного отсутствия решила-таки вернуться к подсчёту калорий. И не то, чтобы отожралась за это время, даже похудеть грамм на 500-800 умудрилась )) Но вот сегодня вбила ставший уже привычным завтрак в таблицу, и поняла, что многовато. Рано бросать счетоводство. Короче, как ни крути, контроль мне нужен. Главное - постараться снова не вынести себе мозг на этой почве ))
Хочу похудеть ещё на 5-6 килограмм, до 55-54. Верх (до пупа) меня устраивает. Лишнее затаилось в нижней части тушки - ляжках, бёдрах, попе, немного в коленях. Ну и низ живота, куда ж без этого. Понимаю, что чем меньше лишних кг, тем тщательней нужно придерживаться нормы по кбжу. В идеале, конечно, хочу красивые мышцы. Но до этого себя ещё "строить и строить" (и физически и морально). Что ж, будем работать.
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 07月 30日:
|
923 kcal
|
脂質: 30.76g | たんぱく質: 53.47g | 炭水化物: 112.35g.
朝食: Сыр Голландский, ООО Сыктывкарский Молочный Завод Масло Сливочное Крестьянское Несолёное, ООО Сыктывкархлеб Хлеб Зерновой, Домик в деревне Молоко 0,5%, Чернослив, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. 昼食: Белая Поляна Кефир 1%, Мистраль Гречневая Крупа. 軽食/その他: Яблоко, Твердый Знак Миндаль Очищенный, Апельсин, Вятская Дымка Творог 1%, Василева Слобода Льняное Масло. もっと...
|
|
 コメント
Можно вопрос? А почему ты так свято веришь фэтсикрету или каким угодно формулам и нормам КБЖУ? Твой дефицит ккал - это то количество ккал, при котором ты худеешь. Если ты похудела без подсчётов, значит ты была в дефиците. А теперь вот вбила завтрак, увидела, как это "МНОГО" (для кого много?) и всё, начнёшь урезать и замедлять обмен веществ. А вдруг ты не знаешь свою норму, а организм знает?
2015年 07月 30日 投稿者: curly_polly
|
Привет! :) Да наверно, это чисто психологическое. Давно подозреваю, что моя норма больше 1500, но было страшновато как-то есть больше, пока считала. Пока здесь не появлялась, записывала всё съеденное в блокнотик (и подозреваю, наедала намного больше. Надо будет не полениться подсчитать). Если честно, просто боюсь сорваться и снова отожраться до 85-килограммовой тётки, которую наблюдала в зеркале несколько месяцев назад.
2015年 07月 30日 投稿者: Marik14
|
А вообще, ты права, наверное. Без фанатизма нужно бы. Плюс снова довести себя до истерического зажора под названием "читмил" тоже не очень-то хочется.
2015年 07月 30日 投稿者: Marik14
|
http://goo.gl/b4qeHY (статья в тему, скидываю ссылку, чтобы не потерять)
2015年 07月 30日 投稿者: Marik14
|
Ого, ты так быстро похудела! А всю жизнь до этого сколько весила?
Бросать подсчёт резко тоже сложно, я понимаю) Ты вполне можешь заносить в дневник и отслеживать, но тут главное - не пытаться урезать. Нужно научиться просто быть наблюдателем. Постараться хотя бы неделю есть, как и ела (и худела), наблюдая эти цифры, но не урезая.
2015年 07月 30日 投稿者: curly_polly
|
статья отличная) пробежала глазами - так и есть
2015年 07月 30日 投稿者: curly_polly
|
Не, это пока я дома два года с ребёнком сидела, разбомбило )) С тех же 60. Но покушать я всегда любила =D Плюс недавно увлеклась готовкой (осваиваю выпечку, десерты. Домашние в восторге, а я не всегда могу сдержаться..)
Есть, сколько ела и не урезать - правильно, но психологически не оч. комфортно. Хотя умом понимаю, что так и нужно делать. Попробую продержаться в таком режиме до воскресенья хотя бы. Эх, за что мне fatsecret нравится, так это за то, что без поддержки не останешься! Спасибо ))
2015年 07月 30日 投稿者: Marik14
|
С февраля по май так быстро похудела. А как?
2015年 08月 18日 投稿者: Svetshe1
|
До этого много мучного, сладкого ела. Плюс пицца, роллы и тому подобное. Не заморачивалась подсчётами калорий, а тем более бжу. Ели что хотела и когда хотела Запросто могла умять на ужин стейк из свинины с каким-нибудь не слишком пп гарниром и запить всё это бокальчиком красного сухого. А потом ещё кофе с пироженкой )) В феврале просто перестала бесконтрольно поглощать еду и начала заниматься дома. Через месяц - в зал. Тренировки каждый день. Ну и в принципе больше двигаться старалась. Сейчас вот сдавать позиции стала и результат на весах..
2015年 08月 18日 投稿者: Marik14
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|