|
Sürece dair notlar
Günde en az 15 bin adım atıyorum ve haftanın 4 günü, günde en az 4 saat olacak şekilde bisiklet sürüyorum. Paketli hiçbir şey yemiyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum. Günde en az 3 litre su içiyorum.
|
80.8 kg
これまでの減量分: 2.9 kg.
残り: 5.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 17日:
|
2185 kcal
|
脂質: 66.36g | たんぱく質: 146.21g | 炭水化物: 241.77g.
朝食: Mis Beyaz Peynir , Mis Light Yoğurt , Salatalık, Semizotu, Yumurta Omleti. 夕食: Migros Kapya Biber, Mis Yarım Yağlı Yoğurt, Tavuk Göğsü, Barilla Spagetti. 軽食/その他: Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli, Muz. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|