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É incrível como a mente funciona quando estamos tentando emagrecer. Faz quase 2 meses que comecei a fazer musculação e reeducação alimentar, nada radical, só redução de quantidade e escolhendo melhor alguns alimentos. consegui - 3,5kg. Ontem voltei pra academia depois de uma semana parada por conta de uma gripe e pensei logo que tinha voltado a estaca zero, pois domingo comi feijoada, sorvete e chocolate. Pra minha surpresa estava com - 500g do que na semana anterior. Isso me animou bastante. Hoje quando fui almoçar tinha bolo de chocolate, tinha açaí e sorvete, consegui me controlar e comi minha salada com arroz e frango e depois só uma goiaba de lanche. É uma luta diária, aos poucos estou me adaptando, ainda estou com dificuldade de bater a cota diária de água e fazer as refeições sem líquido (suco ou coca zero), mas vai dar certo, não vejo a hora de alcançar meu objetivo de 65kg. Quando eu chegar nos 79kg vou comemorar e 69kg vou comemorar mais ainda. Comecei com 85kg e não pretendo parar até chegar aos 65kg.
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 07月 4日:
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1509 kcal
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脂質: 47.99g | たんぱく質: 73.48g | 炭水化物: 193.08g.
朝食: Ovo (Inteiro), Walmart Queijo Mussarela, Bacon Curado ou Defumado, Betânia Bat Gut , Visconti Pão de Forma Integral. 昼食: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Sadia Coxinha da Asa de Frango, Legumes Refogados, Arroz Branco. 夕食: Milho Verde Cozido, Uramaki. 軽食/その他: Café Brasileiro Café com Açúcar, Goiaba. もっと...
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