Angelique Vosの日記, 2023年 06月 4日

💪🏻 

Zo dan, goed bezig! 

Geweldig 💪 

Powervrouw 💪 

Wat goed en wat een heerlijk gevoel om die kilo's kwijt te zijn. Dat zal niet alleen zichtbaar zijn maar voor jou ook voelbaar, dat zijn een heleboel kilo's minder die je dagelijks mee hoeft te dragen. 

Respect💪🏻 

Nog 4 maanden voor ruim 15 kilo? Doe je dan een crash dieet? 

Keto Danny, nee ik eet echt voldoende, vroeger zat ik bij lijnclubs, 1000 calorieën per dag. 1 kilo per week kwijt. En dat is nu ook zo ongeveer het geval 1 kilo per week. Dan moet dit toch lukken in 4 maanden 15 kilo. En er zullen heus wel weken komen waar ik blijf hangen dan zal het langer duren. Maar zoals het nu gaat ben ik happy. Ik kom niks tekort aan vitamine, eet heel veel groente, vis/vlees en dit elke dag. Ik eet geen brood/aardappelen, pasta’s en weeg alles af en zet het hier in de app. Ik zit nog in de afval fase, en jij bent er al. 👏🏻 

Dankje williedewil zeker weten, vooral mijn zelfvertrouwen is zoveel meer beter dan voorheen.  

1 kilo per week, is ruim 15.000 calorieën tekort, is knap als je dan nog boven je bmr blijft. 

Kleine 8000, Danny.  

Oja sorry, zit met mijn hoofd ergens anders...  

😘 

Hoezo 15000 of 8000 tekort? Niet iedereen mag hetzelfde hebben per dag aan calorieën, ik sport niet, dus ik mag nooit eten wat iemand eet die erbij sport. Zoals de aanbevolen hoeveelheden per dag aan calorieën. Vroeger veel gesport maar heb er helemaal niks meer mee, ik krijg die knop niet om dat ik me geweldig voel als ik klaar ben, ik ben blij dat het er weer op zit dan. Maanden geprobeerd maar uiteindelijk ermee gestopt omdat ik het vreselijk vond. Onze familie heeft slechte genen, wij kunnen niks nemen wat een ander eet. Mijn zus heeft een GBP gehad en flink afgevallen, maar durft die iets meer te eten dan zit er weer 1 kilo bij. Mijn man kan eten wat hij wil en merkt er niks van, chips, koeken en andere dingen die ik al tis jaren niet meer aangeraakt heb. Maar goed boven mijn BMR is/betekent?  

Voor iedereen geld dat een kilo gewichtsverlies -7800 (afgerond dus 8000) calorieën ‘kost’. Die moet je of minder eten of meer verbranden. Het basaalmetabolisme (basal metabolic rate, BMR) is de stofwisseling die nodig is om de minimale hoeveelheid energie te leveren die noodzakelijk is voor de basale levensprocessen. Onder deze levensprocessen vallen onder andere ademen, groei en herstel van weefsel, de spijsvertering en de hartslag. Dus je moet niet, stelselmatig onder je BMR gaan eten want dan krijg je een probleem. Vreet je kort gezegd je spieren en organen op. Je kunt je BMR berekenen op happyhealthy.nl 

Thnx voor de uitleg Sabine 🥰 

Nou zojuist mijn iq test gedaan of ik dingen wist, nou een uitslag van 127 iq. 140 is het hoogste en 50 het laagste, ik weet dus wel wat gezond is wat niet gezond is. Mijn calorieën intake per dag is 1450 calorieën (dit heb ik geprobeerd) en ik kwam meteen aan. 1050 is waar nu op ingesteld ben via deze app. En vroeger ook deed bij lijnclub Balans. (Viel ik ook 1 kilo per week af. Ik heb geen honger, eet 300/400 gram groente op een dag/olie/vlees/vis en geen vervangende dingen waar minder koolhydraten in zitten. Voel me gezond/energiek en zodra ik me minder energiek voel weet ik al dat ik afgevallen ben en dat laat de weegschaal ook al wel zien. Iedereen heeft wel op en aanmerkingen met hoe maar ik voel wel resultaten, daar doe ik het dan ook voor. Ik ken vele die omad doen, die vasten om het lichaam te resetten, ik ben verslaafd aan eten dus moet ik niet terugvallen in dingen zoals de vette happen en die laat ik ook achterwege zodra ik onder de 70 zit zoek ik weer een weg dat het wat langzamer gaat en ik ook zo blijf.  

Test gedaan dus op happy healthy 😬