|
Pues porfin me dio ayer por ime a pesar en la tienda de nutricion deportiva a la que siempre voy... me pesaron y la verdad que todo bastante bien! me lo esperaba peor!
de todas formas tengo ke bajar mas de grasa!
Liquidos no retengo nada!
Grasa 31.4
masa muscular 39.94
Adiposidad visceral 3
masa osea 2.14
liquidos 47.99
y el peso ( con ropa) 61.3 que yo siempre me peso SIN ROPA! asi que a eso le restamos unos 400 gramillos...
Quiero bajar de grasa hasta 28! espero poder hacerlo, hasta dentro de tres semanas no tengo que ir.. asi que intentare comer solo grasas saludables como omega 3.. y una cucharada de aceite de olvida virgen extra al dia!
mi metabolismo basal es de 1600!
Que tal lo veis chicos? alguno que sepa bien de esto que me diga... el de la tienda me ha dicho ke estoy bastante bien pero tengo ke bajar mas de grasa!
Asi que... espero bajar para dentro de 3 semanas 2 kilos mas... :) ayer no pude ir al gym.. se me hizo supertarde pero hoy a tope! :D tengo unas agujetas ke madre de dios bendito! no he dormido nada bien! alo mejor luego cae una buena siestecilla... :D animo chicos!! y contadme como vais con la semana!
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 06月 17日:
|
796 kcal
|
脂質: 19.54g | たんぱく質: 110.10g | 炭水化物: 53.14g.
昼食: Big Man Multi-Phase Whey. 夕食: Mostaza Dijon, Quark Queso Fresco Batido con Yogur, Champiñones, Pollo en Salsa. もっと...
|
|
 コメント
No se cuanto mides, pero el peso suponiendo que midas la media para una chica entre 1.60 / 1.65 pero creo que no tienes sobrepeso ni nada de eso, vaya que si pides opinión y teniendo en cuenta la estatura creo que muy bien no?
En cuanto a lo de la grasa no entiendo, asi que no puedo opinar pero si tendria un poco de cuidado en estos sitios de que intenten que vayas aunque ya no te haga falta para vender... Tu eres tu mejor juez;) ¿Para ti que tal estas, objetivamente?
2015年 06月 17日 投稿者: Constancia 2014
|
Me parece raro que estés en casi 32% de grasa cuando yo estoy alrededor de 38% y aún me sobran 15-20kg. Esas máquinas son poco fiables tirando a nada, pueden servir de referencia pero viendo tu foto la verdad que te diría que estás más tirando al 20-25%, aunque claro no se aprecia bien la masa muscular que puedas tener. De todas formas el espejo nunca miente, si uno se ve más delgado y fuerte pues es que las cosas están haciendose bien, no te marees demasiado la cabeza con tanto número de aquí y de allá (piensa también que 2 básculas no pesan lo mismo, por eso se recomienda siempre usar la misma en mismas condiciones, como por ejemplo sin ropa, por la mañana y en ayunas). Saludos y ánimo!
2015年 06月 17日 投稿者: Volgyto
|
Volgyto, el porcentaje de grasa corporal entre hombre y mujer no es en absoluto comparable, por razones anatómicas obvias ( y deliciosas ;)). De un 24 a un 30% en mujeres estaría según algunos autores dentro de los normal en cambio para un hombre se situaría entre unos valores de 12 a 20 % ; también depende de la edad, complexión, . Por la foto de Naralia, a mi también me parece mucho un 30 % , creo que esta por debajo de eso.Coincido con Constancia, en que en esos sitios tienes que ser un fideo absoluto para que no te salga que tienes que cambiar algo y de paso comprarle algo a ellos. Te aconsejo que te compres una báscula Tanita, domésticas que no son muy caras y que al tengas en casa para medirte siempre en ella, aunque no sea profesional y super exacta si te servirá de referencia -comparativa . LA adiposiodad visceral parece que esta muy bien, aquí si que no se si se usa la misma escala para hombres u mujeres, porque esa es un índice creado por ellos mismos ( los fabricantes de las básculas ) pero a mi me da 6 , vamos el doble que a ti y mi % de grasa ronda entre el 9 y el 10%. Saludos.
2015年 06月 18日 投稿者: GabrielFdez
|
Ya tardabas en salir tú a hilar fino como no, sé bien que la comparación entre hombres y mujeres no es exacta, pero igualmente ella no está en más de un 30% ni de lejos, aunque en la foto lógicamente no se ve bien el nivel de tonificación del abdomen. Igualmente sigo pensando que ni Tanita ni máquinas de bioimpedancia, salvo que sobre el dinero que a veces pienso que sí. En Internet hay fotos como comparativa de % de BF que son mucho más fiables, a ojo humano, y si queréis algo mucho más fiable haced las mediciones con un plicómetro que además para lo que nosotros necesitamos los hay por 2€ en eBay (el mío está en camino). Claro que luego hay que tener la capacidad de hacer las mediciones y trasladarlas a las fórmulas, pero creo que aquí todos somos capaces de eso, no?. Saludos.
2015年 06月 18日 投稿者: Volgyto
|
PAAARRR FAVAAARR!!!! JAJAJAJA. El cuerpo de las mujeres es un mundo a parte. De por sí las mujeres tienen mucha más grasa que los hombres y la pérdida de grasa, mayor tonificación y sequedad en musculatura es más complicado. Un 30 de grasa en una chica que tiene muy buen cuerpo no sería nada raro. Las mujeres almacenan grasa por todo el cuerpo, en las mamas a lot of, en el gluteo a lot of, en la zona de las piernas también y los llamados "terelus" (triceps) son zonas donde la grasilla se almacena en mujeres, más de la que pensamos. En hombres se almacena la grasa sobre todo en el abdomen.
2015年 06月 18日 投稿者: JaimeFit
|
mido 1.60 peso ahora 61.3 kiero llegar a 58 al menos.. y luego a 56.5!
yo me medi la grasa en otro sitio kuando pesaba 61.8 y me dio 31.9! asi que mas o menos da en el clavo!
aun tengo bastante chicha en la barriga! y eso me lo kiero kitar!
aver ke tal esta semana espero adelgazar algo! porke estoy muy estancada!
2015年 06月 18日 投稿者: naralia
|
Pues en la foto no se te aprecia esa "chicha " Naraila.El tema de la grasa en mujeres, como bien dice Jaime, es muy diferente al del hombre, por las zonas del cuerpo femenino, que muy adecuadamente la naturaleza reserva como acúmulos de grasa, tanto para "llamadas de atención sexuales" como para llevar adelante embarazos en épocas de ingesta calórica reducida, como podía pasar en la antiguedad en invierno, hambrunas... Luego totalmente Agree Jaime. Volgyto,para los que tienen altos conocimientos de dietética y nutrición, como tu, es mejor el plicómetro , aunque ya dijo alguien en la antiguedad , que el peor médico es uno mismo , lo digo por la objetividad de tomarse medidas uno mismo. Sigo pensando que para gente normal como yo y tantos otros, lo mejor para seguir la evolución de la distribución corporal sin grandes complicaciones o evitar pagar una consulta, es una maquina de bioimpedancia de andar por casa. Saludos
2015年 06月 19日 投稿者: GabrielFdez
|
Bueno GabrielFdez aunque agradezco tu sutil sarcasmo, ni tengo altos conocimientos de dietética y nutrición como tú ni creo que llegue a un mínimo a tu lado. El plicómetro lo veo más bien un problema de matemáticas, recuerda que son fórmulas, pero bueno tu sabrás que eres el experto, sobre todo en tocar albaidas, mejor cada uno por su lado, y que tú sigas con el modo buitre on. Por cierto ten cuidad, que he leído que ocurre y sé de gente que le está pasando de primera mano, pérdida de pelo con la cetósis, no te nos quedes calvo. Saludos :)
2015年 06月 20日 投稿者: Volgyto
|
porfavor chicos! son solo opiniones! no hay que enfadarse ni nada por el estilo! yo no quiero estar en cetosis paso de pasarlo mal! :D asi estoy muy muy bien!
2015年 06月 20日 投稿者: naralia
|
No pasa nada Naralia, este hombre es Así, le comente lo que le comente le molesta y me responde "Ya tardabas en salir tú a hilar fino como no", en fin por mi parte sin problemas, cada uno de o que lea se queda con lo que le parezca. Saludos :)
2015年 06月 21日 投稿者: GabrielFdez
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|