|
Furei o lanche das 19h. o jeito é juntar o lanche com a janta e bater os macros do dia. Rumo aos 70kg <10%bf
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 22日:
|
3372 kcal
|
脂質: 80.48g | たんぱく質: 221.19g | 炭水化物: 467.51g.
朝食: Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo Cozida, Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas. 昼食: Friboi Carne Moída Patinho, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Branco (Cozido), Grão-de-Bico Cozido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Mandioquinha, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Vagem Cozida, Quiabo Cozido, Beterraba Cozida, Abóbora Cabotia, Abóbora Cozida, Jiló Cozido, Chuchu Cozido, Berinjela Cozida, Maxixe. 夕食: Ovo Frito sem Gordura, Queijo Parmesão (Ralado), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Mamão Papaia, Maçãs Gala, Banana Prata, Farelo de Aveia, Probiótica 100% Whey Protein. 軽食/その他: Panco Pão Integral, Poços de Caldas Requeijão Light, Frango Desfiado, FLOCAO, Fermento em Pó Químico, sococo, iogurte nestle, CLARA. もっと...
|
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|